Близкий на войне или в командировке: как ждать и как встретить

Телефон лежит экраном вверх и не отпускает вас уже шестой день. Вы то проверяете его каждые пять минут, то убираете в ящик, чтобы не сойти с ума. Вам нельзя спрашивать лишнего, вы не знаете, что рассказывать детям, а на работе все говорят «держись». Вы держитесь, но ночью понимаете, что не можете.

1О чём эта страница

Здесь только о том, как поддержать семью и себя. Мы не обсуждаем события, причины и решения, не оцениваем и не комментируем их. Выплаты, поиск и документы лежат за рамками этой страницы. Если вы ждёте близкого, вы уже делаете трудное дело, и вам нужна опора.

2Как переживают ожидание

По медицинским записям жён американских военных, у женщин, чьи мужья были отправлены в зону боевых действий, врачи чаще отмечали депрессию, тревогу и нарушения сна, чем у жён тех, кто не уезжал. Чем дольше длилась командировка, тем чаще³. Это не значит, что ожидание обязательно приводит к расстройству³.

И это подтверждает другое исследование. В американском исследовании жён и партнёрш военных, которых опрашивали до, во время и после командировки, у большинства признаки тоски всё время оставались низкими, а у меньшей части нарастали: у одних ещё до отъезда партнёра, у других во время его отсутствия, у немногих после возвращения¹. Тем, кому тяжело, дело не в нехватке стойкости¹.

Для вас это значит: тяжесть в ожидании не слабость и не обязательный приговор. Если вам стало хуже, это сигнал позаботиться о себе, а не повод стыдиться.

3Связь с домом

Многие терзаются: писать каждый день или реже, рассказывать плохие новости или нет. Единого правила нет. По обзору исследований, связь с домом обычно поддерживает душевное состояние и настрой военных, а её отсутствие повышает риск душевных трудностей. Но контакт может и тяготить: когда дома или на службе что-то случилось и когда связи оказывается меньше, чем ждали обе стороны. Сколько общения лучше всего, не установлено².

Нельзя советовать скрывать от близкого плохие новости или, наоборот, рассказывать всё². Поэтому лучше спросить его самого заранее или при каждом контакте: «Как тебе лучше: писать каждый день или реже? Рассказывать мне всё или только важное?»

В исследовании женатых американских солдат, вернувшихся из командировки, у тех, кто чаще получал от жены письма, посылки и электронные сообщения, после возвращения было меньше признаков травматического стресса, но только если брак был благополучным. При неблагополучном браке частые письма были связаны с большим числом таких признаков⁴. Это не значит, что чем больше писать, тем лучше, или что письма могут навредить⁴. Важно качество общения, а не количество сообщений.

Если не получилось. Связь может прерваться без вашей вины. Тогда не вините себя за тревогу. Позвоните человеку, которого вы назвали, и скажите: «Мне страшно. Побудь со мной».

4Если вы встречаете близкого

Возвращение бывает радостным и трудным одновременно. Человек вернулся другим, вы тоже изменились. Не ждите, что всё станет как раньше за день. Давайте время, не расспрашивайте обо всём подряд, предложите побыть вместе и в тишине. Если вы замечаете, что близкий долго не может уснуть, избегает людей, раздражителен или подавлен, предложите вместе обратиться к специалисту.

Готовая фраза: «Я рада, что ты дома. Расскажешь, когда захочешь. Я рядом».

5Если близкий пропал без вести

Неизвестность отдельная тяжесть. В исследовании в Колумбии сравнили людей, чей близкий пропал без вести, и людей, чей близкий погиб. Затяжное горе встречалось в обеих группах часто и примерно одинаково тяжело: неизвестность не оказалась легче известия о смерти⁵. Из этого не следует, что пропавший без вести погиб, и не следует, что надеяться вредно⁵.

Практически: если вы ищете и ждёте, вам нужна поддержка. Не оставайтесь одни, поговорите с человеком, которому доверяете, и с психологом.

6Мать, потерявшая сына

Если у вашей подруги, сестры или соседки погиб сын, слов, которые снимут боль, нет, и искать их не нужно. Что можно сделать: прийти и побыть рядом, принести еду, взять на себя бытовые дела, слушать. Не говорите «держись», «он герой», «всё к лучшему», «у тебя ещё остались дети». Скажите: «Мне очень жаль. Я с тобой. Я могу прийти завтра». Если она плачет, не останавливайте. Если молчит, не заставляйте говорить.

Если она долго не может есть и спать, говорит, что не хочет жить, обратитесь за помощью.

7Когда ждать нельзя

Если переживания сопровождаются тоской, потерей интереса или мыслями о смерти, стоит обратиться за профессиональной помощью. При непосредственной опасности причинить себе вред нужна экстренная помощь; ждать двух недель не требуется⁶⁷⁸. Если такие мысли есть сейчас, позвоните на линию со страницы Помощь сейчас, а если есть план или опасность прямо сейчас, звоните 112. Если мыслей нет, но вы давно не спите и не едите, записывайтесь к врачу.

8К кому идти

Семейный психолог или терапевт пар поможет, если ожидание и возвращение отражаются на семье. Психолог по самооценке и личностным вопросам поможет, если вам тяжело и вы чувствуете вину или бессилие. Если тоска, бессонница и тревога держатся, обратитесь к врачу.