Хочу бросить курить и не получается, срываюсь, нет сил. Что помогало в исследованиях, чего в них не доказано, когда идти к врачу и с какой страницы начать.
Консультирование увеличивало воздержание от курения, и это не значит, что оно подействует на каждого1. Телефонное консультирование, когда вас сами ведут по плану, помогало отказу от курения, но для звонка по вашему запросу выводы менее определённы2. Автоматические текстовые программы увеличивали отказ от курения по сравнению с минимальной поддержкой, но это не то же самое, что любое приложение: для приложений уверенность данных очень низкая3.
Поведенческая поддержка улучшала результат и у тех, кто получал лекарственную помощь у врача4. Это не значит, что лекарства или дозы можно выбирать самому: такие вопросы решает врач.
Тем, кто бросил курить, психические симптомы в среднем улучшались по сравнению с теми, кто продолжал курить5. Это не значит, что отказ от курения вылечит тоску или тревогу: связь могла зависеть и от других меняющихся обстоятельств5. Если вместе с отказом накрывает тоска, не терпите, а скажите об этом врачу.
Если вы хотите использовать лекарства или заменители никотина, если вы беременны, если есть сердечные, лёгочные или психические заболевания, если сорвались несколько раз, а попытки идут одна за другой, начните с врача. Он решит, что вам подойдёт, и поддержит в плане отказа.
Выберите страницу по своему вопросу.
Так люди описывают это состояние сами.
Вы хотите бросить вейп, но каждый раз срываетесь. Что в исследованиях помогало бросить: поддерживающие сообщения на телефон, консультирование, поведенческая поддержка, чего не стоит ждать от приложений и как составить план.
Что по данным повышает шанс бросить курить: консультирование, телефонные линии, текстовые программы, поддержка при лечении у врача, что известно о приложениях и как строить попытку шаг за шагом, без обещаний лёгкого способа.
Нажмите на свою фразу: за ней разбор.
Сначала разберитесь в теме. Если захочется обсудить свою ситуацию с человеком, вот к кому с этим идут.
Та же тема в разных обстоятельствах и то, что обычно идёт рядом.