Как побороть стеснительность?
Как побороть стеснительность: честно о том, чего в исследованиях нет, что известно о застенчивости и одиночестве и какие небольшие шаги можно попробовать самому как советы.
Стеснительность
Стесняюсь людей, не знаю, что сказать, краснею и молчу. Что известно о стеснительности, чем она отличается от социальной фобии, чего нет в исследованиях про способы её убрать и с какой страницы начать.
Что известно
Застенчивые люди очень разные: среди очень застенчивых взрослых около трети тех, у кого не было социальной фобии, вообще не сообщали о страхах в общении1. У застенчивых людей с социальной фобией трудностей в жизни было больше1. Застенчивость не лёгкая форма болезни, и лечить её не нужно1.
В наблюдении за людьми с восьми лет до тридцати с лишним у большинства застенчивость всё время оставалась низкой2. У части она была заметной в детстве и снизилась к взрослому возрасту, а у других нарастала с подросткового2. Нельзя сказать, что застенчивый ребёнок вырастет с расстройством2.
У первокурсников застенчивость, качество отношений и одиночество влияли друг на друга в обе стороны3. Это не значит, что застенчивый человек обречён на одиночество3.
Когда это повод идти к специалисту
Если страх оценки мешает вам работать, учиться, дружить, вы избегаете людей, теряете возможности и чувствуете одиночество, поговорите с психологом. Диагноз, фобия это или нет, ставит врач. Описание в интернете для этого не годится.
С чего начать
Выберите страницу по своему вопросу.
- Нужно что-то делать: Как побороть стеснительность?
- Хочется понять, не фобия ли это: Что такое социофобия?
- Страшно людей: Как перестать бояться людей?
- Страшно осуждения: Как перестать бояться осуждения?
- Нет друзей: Что делать, если нет друзей?
- Не хватает уверенности: Как повысить уверенность в себе?
Частые вопросы
Как перестать стесняться?
Проверенных способов уменьшить обычную застенчивость у взрослых мы не нашли. Можно пробовать небольшие шаги как советы. Если страх оценки мешает жить, поговорите с психологом.
Чем стеснительность отличается от социофобии?
Социальная фобия сильнее мешает жить и снижает качество жизни, а стеснительность этого не делает обязательно. Диагноз ставит врач, самому по описанию его не поставить.
Стеснительность проходит с возрастом?
У одних людей заметная в детстве застенчивость снижалась к взрослому возрасту, у других нарастала с подросткового. Предсказать по ребёнку нельзя, и ребёнок не обязательно вырастет с расстройством.
Стеснительность делает одиноким?
Застенчивость, качество отношений и одиночество влияли друг на друга в обе стороны. Это не значит, что застенчивый человек обречён на одиночество.
На чём основан этот текст
- Heiser NA, Turner SM, Beidel DC et al. Differentiating social phobia from shyness.. Journal of anxiety disorders, 2009
- Tang A, Van Lieshout RJ, Lahat A et al. Shyness Trajectories across the First Four Decades Predict Mental Health Outcomes.. Journal of abnormal child psychology, 2017
- Tian Y, Chen P, Meng W et al. Associations among shyness, interpersonal relationships, and loneliness in college freshmen: A longitudinal cross-lagged analysis.. Scandinavian journal of psychology, 2019
Материалы по теме
Как об этом спрашивают
Нажмите на свою фразу: за ней разбор.
Кто помогает с этим
Сначала разберитесь в теме. Если захочется обсудить свою ситуацию с человеком, вот к кому с этим идут.
- Чаще всего
- КПТ-терапевт (тревога, страхи, ОКР) · Психолог
- Также
- психолог по самооценке и личностным вопросам
Куда дальше
Та же тема в разных обстоятельствах и то, что обычно идёт рядом.