Дети выросли и уехали: что делать
Дети выросли и уехали, дома тихо, и вы не знаете, чем заполнить время. Что известно о том, как родители переживают этот период, чего в исследованиях нет и какие небольшие шаги можно попробовать как советы.
Пустое гнездо
Дети выросли, уехали или не хотят общаться, и дом опустел. Что известно о том, как родители переживают этот период, почему у одних он тяжёлый, а у других нет, и с какой страницы начать.
Что происходит с родителем
Когда дети вырастают, у родителя меняются роль и отношения: он перестаёт быть тем, кто ежедневно нужен, и ищет, кем быть теперь2. Это не обязательная болезнь2. У одних благополучие снижается из-за потери привычной роли, у других растёт: нагрузки меньше, больше времени на себя и общение1. От чего это зависит, отчасти от семейных и мужских и женских ролей, принятых в культуре2.
Бывает и так, что ребёнок уехал, звонит редко, не приезжает, женился или вышла замуж, и вам обидно. Это тоже часть той же перемены. Дети в этом не виноваты: у них свои обстоятельства. Можно спокойно сказать, чего вам не хватает, и искать опоры, не только в детях.
Что можно сделать самому
Это советы, а не проверенные способы. Разрешить себе тосковать, не ругая себя за это. Назвать, чего именно не хватает: заботы, смысла, расписания, разговоров. Договориться с детьми о связи в удобном вам обоим ритме, не требуя отчёта. Найти дело для себя, пусть небольшое: забытый интерес, курс, работа, встречи с друзьями. Если рядом есть муж или жена, обсудить, что вам обоим теперь важно.
Когда это повод идти к специалисту
При сильном или долгом стрессе и семейных трудностях можно обсуждать профессиональную поддержку3. Обычную перемену жизни это не превращает в обязательное лечение3. Если вы не спите, потеряли интерес, вам не с кем говорить, а тоска не отпускает неделями, поговорите с врачом или психологом.
С чего начать
Страниц в этой теме мало, и это нормально. Выберите, что подходит.
- Дети выросли и уехали: Дети выросли и уехали: что делать
- Сейчас очень плохо: Помощь сейчас
Частые вопросы
Как наладить отношения со взрослой дочерью?
Исследований об этом мы не нашли. Можно пробовать спокойно спрашивать, а не контролировать, предлагать помощь и принимать отказ. Если разговор не идёт и вам тяжело, поговорите с психологом.
Как перестать контролировать взрослого ребёнка?
Заметить, что вы чувствуете, когда он не отвечает: тревогу, обиду, пустоту. Сказать ему о чувствах, а не требовать отчёта. Переживания родителей различаются по культурному контексту, единого сценария нет.
Дети не приезжают и не помогают, это нормально?
Дети в этом не виноваты: у них свои обстоятельства. И вам при этом может быть обидно. Можно спокойно сказать, чего вам не хватает, и найти опоры вне детей. Если обида и тоска не отпускают, обратитесь к психологу.
Пустое гнездо, это депрессия?
Нет. После ухода детей родители могут переживать смену ролей и отношений, и это не болезнь. Если тоска сильная и долгая, а вместе с ней плохой сон и потеря интереса, поговорите с врачом.
На чём основан этот текст
- Hartanto A, Sim L, Lee D et al. Cultural contexts differentially shape parents' loneliness and wellbeing during the empty nest period.. Communications psychology, 2024
- Bougea A, Despoti A, Vasilopoulos E. Empty-nest-related psychosocial stress: Conceptual issues, future directions in economic crisis.. Psychiatrike = Psychiatriki, 2019
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies, 2024
Материалы по теме
Как об этом спрашивают
Нажмите на свою фразу: за ней разбор.
Кто помогает с этим
Сначала разберитесь в теме. Если захочется обсудить свою ситуацию с человеком, вот к кому с этим идут.
- Чаще всего
- семейный психолог / терапевт пар · Семейный психолог
- Также
- психолог-консультант
Куда дальше
Та же тема в разных обстоятельствах и то, что обычно идёт рядом.