Отец бросил или не общается: как жить с этим во взрослом возрасте

Вам тридцать, и вы до сих пор помните, как стояли у окна и ждали, что отец приедет на день рождения. Он не приехал тогда и не приехал потом. Сейчас вы сами решаете, писать ли ему. Вы то злитесь, то скучаете, то говорите себе: «Мне всё равно». Но по вечерам вам не всё равно.

1Как часто бывает отчуждение от отца

Вы не одни. В американском исследовании 6 % опрошенных сообщали о периоде отчуждения от матери и 26 % от отца¹. Это определение и наблюдение конкретного исследования, не российская статистика и не универсальный пожизненный риск¹. Эти проценты как российскую статистику использовать нельзя¹. Но видно, что отчуждение от отца встречается заметно чаще, чем от матери, и вы в этой ситуации не исключение.

Почему отцы уходят или отдаляются, единого ответа нет, и по вашему рассказу причину у конкретного человека мы определить не можем. Для вас важнее другое: что вы чувствуете и что можете с этим сделать.

2Бывает ли, что отношения меняются

Отчуждение не всегда навсегда. В одном американском исследовании оно нередко менялось в последующих опросах¹². Это не обещает примирения, тёплых отношений или безопасного восстановления контакта в конкретной семье¹². Помириться нужно в любом случае и отношения обязательно восстановятся, так говорить нельзя¹².

Для вас это значит: вы вправе оставить дверь приоткрытой или закрыть её, и то и другое не окончательно. Решение можно пересматривать.

3Обида и прощение

Многие спрашивают: надо ли простить. Требовать прощения нельзя. Программы по прощению помогали людям простить разные обиды. Это изучали не на обидах на родителей, а шире, и прощение там не требовало примирения или возобновления контакта³. Родителей нужно простить, или что прощение восстанавливает отношения, сказать нельзя³.

Что это значит практически. Можно отпускать обиду, не возобновляя общение. Можно общаться, не прощая до конца. Можно ничего из этого не делать, пока вы не готовы. Подробнее об обиде на родителей: Как простить родителей.

4Что чувствуют взрослые дети, чьи отцы ушли

Это не одно чувство. Бывает злость и обида, бывает тоска и ощущение «я не стою внимания», бывает облегчение, а следом вина за него. Бывает стыд перед знакомыми, у которых отцы рядом. Иногда накатывает вопрос «а что со мной не так?»: он понятен, но ответ на него лежит не в вас: ребёнок не отвечает за уход взрослого. Если эти чувства сменяют друг друга, это нормально. Их можно называть и не требовать от себя одного «правильного».

5Как это влияет на близость сегодня

Бывает, что опыт с отцом отражается на отношениях с мужчинами или с собственными детьми: трудно доверять, хочется доказать, что вас можно выбрать, страшно быть брошенной. Это не обязательный сценарий и не приговор, а повод присмотреться к своим реакциям и обсудить их с психологом. Вы можете строить отношения иначе, чем получили в детстве, и это не предательство прошлого, а ваш выбор.

6Если отец захочет вернуться

Иногда отец появляется спустя годы. Решать вам. Спросите себя: чего я хочу от встречи, что я готова услышать, что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности. Можно начать с письма или короткой встречи в нейтральном месте, можно отказаться. Вы вправе ставить условия и в любой момент остановиться. Привести с собой близкого человека не слабость.

7Если боль не отпускает

Многим помогает общение с теми, кто в похожей ситуации. В британском исследовании участники групп поддержки для людей, переживающих разрыв с семьёй, после шести встреч сообщали о меньшем эмоциональном напряжении и стыде; сравнения с теми, кто в группы не ходил, не было⁴. Помогают ли группы восстановить контакт, не установлено⁴. Но поговорить с теми, кто в похожем положении, бывает облегчением.

Для родителей важны отношения с каждым ребёнком⁵, а для вас важны отношения с собой. Если вы чувствуете тоска, потерю интереса или мысли о смерти, стоит обратиться за профессиональной помощью; при непосредственной опасности нужна экстренная помощь, ждать двух недель не требуется⁴⁶⁷. С семейными переживаниями к специалистам обращаются⁴⁶⁷.

Если не получилось. Вы можете написать и не получить ответа. Это не вина и не конец. Дайте себе время, поделитесь с кем-то и вернитесь к вопросу «чего я хочу сам».

8К кому идти

Психолог по отношениям с родителями или по травме поможет прожить боль и определить, что вы хотите. Если тоска и бессонница не отпускают, обратитесь к врачу.