Если долго нет секса

Вы лежите рядом в темноте. Раньше это были разные вечера, а теперь тишина, телефоны и «спокойной ночи». Вы считаете и не хотите считать, сколько времени прошло. Страшно спросить: «Ты меня больше не хочешь?» и страшно услышать «нет». Но молчание тоже накапливается.

Если от этого совсем тяжело и появляются мысли не жить или навредить себе, не оставайтесь с этим один или одна: позвоните близкому, при опасности по номеру 112 и откройте страницу Помощь сейчас.

1Что известно, а что нет

Данные отвечают, как частота секса в паре меняется со временем и как она связана с удовлетворённостью отношениями. О том, сколько пар живут совсем без секса и чем это кончается, надёжных данных об этом мы не нашли. Всё, что ниже, известно нетвёрдо: уверенных выводов из этого сделать нельзя.

В исследовании молодых браков в первые годы снижались и частота секса, и удовлетворённость сексом, и удовлетворённость браком; с каждым годом спад становился более пологим³. Удовлетворённость сексом и браком поддерживали друг друга, а сама частота секса с удовлетворённостью браком напрямую связана не была³.

В исследовании супружеских пар удовлетворённость браком была связана с тем, насколько людей устраивает их сексуальная жизнь и насколько тепло они обращаются друг с другом, а не с тем, как часто у них бывает секс¹. Это не значит, что частота не важна вообще, это значит, что одной частоты мало¹.

В большом австралийском опросе людей в постоянных отношениях частота секса устраивала меньше половины мужчин и чуть больше половины женщин⁴. Те, кого она не устраивала, были в среднем меньше довольны и сексуальной жизнью, и отношениями⁴. Значит, вопрос не «сколько раз», а «устраивает ли».

Чем лучше пара говорит о близости, тем выше было желание и тем лучше складывались некоторые стороны сексуальной жизни⁵. Качество разговора было связано сильнее, чем его частота⁶. Но желание разговором не вернуть по заказу⁵.

У низкого желания могут быть разные причины, включая отношения, стресс, болезни и лекарства². Причину у партнёра без разговора и оценки установить нельзя².

2Почему может не быть секса

Это возможные причины, а не диагноз: усталость, маленький ребёнок, болезнь, стресс, разные ритмы, обида, невысказанные ссоры, изменения в теле, прошлый опыт, недостаток времени и сил на двоих. Причин может быть несколько. Угадывать их за другого человека не нужно.

Если трудность связана с телом, например с желанием, болью, трудностями возбуждения или эрекции, это повод сказать врачу. Не стоит искать причину и лекарство самостоятельно.

3Как поговорить

Это советы, а не доказанные способы.

Выбрать время. Не в постели в момент отказа и не после ссоры. Лучше на прогулке или за ужином.

Начать с себя. «Мне не хватает близости. Мне страшно спросить, но я хочу понять, как ты».

Спрашивать, а не обвинять. «Что для тебя сейчас трудно? Что бы помогло?»

Говорить о том, что вас устраивает. Не только о частоте, но и о нежности, прикосновениях, времени вдвоём.

Не сравнивать с другими парами. Чужая «норма» ничего не говорит о вас.

Начать с тепла. В исследовании удовлетворённость связывали с тем, насколько тепло люди обращались друг с другом¹. Объятия, разговоры, совместное время тоже часть близости.

Не давить и не стыдить. «Ты меня не хочешь» превращает разговор в защиту.

Договариваться маленькими шагами. Один вечер без телефонов. Одно прикосновение без продолжения.

4Если не получается

Если разговор снова и снова заходит в тупик, одному из вас больно, или вы не можете начать, это повод прийти к психологу или специалисту по сексуальной жизни пары. Если есть телесные трудности, начните с врача.

5Чего не делать