Абьюз и токсичные отношения · Разбираемся
Абьюзивные отношения: признаки, круг насилия и как понять, что это уже насилие
Вы сомневаетесь, токсичные у вас отношения или уже абьюзивные. Что считается насилием в паре, чем психологическое насилие отличается от скандалов, как часто оно бывает и по каким сторонам его описывают исследователи, и что делать.
Содержание
После каждого скандала он обещает измениться, потом несколько недель всё хорошо, потом снова. Вы называете это «трудный период» или «токсичные отношения», но внутри не покидает чувство, что вы теряете себя. Хочется понять: это просто тяжёлые отношения или уже насилие?
Что считается насилием
Насилие в близких отношениях может включать физические, эмоциональные и сексуальные действия, в том числе со стороны бывшего партнёра или семьи1. Не считать отсутствие побоев отсутствием насилия1. Британская служба здравоохранения пишет, что при любом виде насилия речь идёт о власти и контроле1.
Слова «токсичные» и «абьюзивные» бытовые, строгого списка для них нет, и мы не даём тест. Модель «круга насилия» (напряжение, вспышка, примирение, затишье) помогает заметить повторяемость, но по ней нельзя ставить «диагноз» отношениям. Вместо этого ориентируйтесь на вопросы. Мне страшно? Меня унижают и принижают? Мне запрещают общаться, учиться, работать, распоряжаться деньгами? Меня принуждают? Если да, это серьёзно, независимо от названия.
Четыре стороны эмоционального насилия
Исследователи описывали эмоциональное насилие в паре по четырём сторонам: изоляция от других людей, унижение, принуждение в сексе и порча вещей. Оно чаще встречалось у молодых участников; молодые женщины чаще сталкивались с изоляцией, а молодые мужчины сообщали о нём не реже женщин2. По этому списку нельзя ставить «диагноз» чьим-то отношениям2. Но он показывает, что насилие не сводится к ударам.
Насколько это распространено
По данным исследования Всемирной организации здравоохранения в десяти странах, психологическое насилие со стороны партнёра испытывали от каждой восьмой до более чем половины женщин, в зависимости от страны. Исследователи выделили две его степени, умеренную и высокую. Единого определения у этого явления до сих пор нет, хотя женщины нередко называют его более ранящим, чем физическое насилие3. Общую цифру называть нельзя, и мужчины с этим тоже сталкиваются3.
В исследовании беременных женщин в Гонконге о насилии со стороны партнёра сообщила примерно каждая одиннадцатая, и у большинства из них оно было только психологическим; у женщин, переживших только психологическое насилие, риск послеродовой депрессии был выше, чем у тех, кто насилия не испытывал4. Психологическое давление не менее серьёзно, чем физическое4.
Что делать
Сначала безопасность, а не разговор «по душам». Первый шаг к выходу из насилия понять, что вы не одни и не виноваты; дальше нужен совет специализированной службы помощи1. Как действовать, не рискуя, разобрано на странице Муж избил: что делать сейчас и как уйти безопасно. О формах насилия: Муж унижает и оскорбляет и Муж угрожает.
Насилие бывает и в паре, где страдает мужчина. Мужчины-жертвы в исследованиях сообщали о стигме и трудностях обращения за помощью5, а исходы обращения были неодинаковыми5. Страх мужчины нельзя обесценивать5.
А если «абьюз» не в браке
Слово употребляют и про родителей, работу, друзей. Принцип тот же: насилие в близких отношениях может быть и между членами семьи, и вопрос в страхе, контроле и принижении, а не в названии отношений. Если речь о работе, посмотрите страницу Токсичный начальник; если о детях и родителях, поговорите со специалистом по семье. Не каждый тяжёлый конфликт насилие, но если вам страшно и вас систематически унижают, вы вправе получить помощь.
С чего начать, если сомневаетесь
Возьмите блокнот на неделю и записывайте без оценок: что произошло, что сказал или сделал партнёр, что вы почувствовали, чего боялись. Через неделю перечитайте и спросите себя: я чувствую себя свободнее или скованнее рядом с ним? Бывает ли мне страшно? Могу ли я сказать «нет» без последствий? Этот листок не доказательство и не диагноз, а ваша опора и материал для разговора со специалистом. Блокнот храните там, где его не найдёт партнёр.
К кому идти
В специализированную службу помощи пострадавшим от домашнего насилия: она составит безопасный план. К врачу, если вы не спите, тревожитесь, подавлены. Психолог и психотерапевт помогут восстановиться.
Частые вопросы
Что такое абьюзивные отношения?
Чем токсичные отношения отличаются от абьюзивных?
Эмоциональное насилие это правда насилие?
Бывает ли насилие над мужчинами?
На чём основаны выводы
По каждому выводу: что известно, на каких исследованиях это стоит и чего из этого не следует. Оценок надёжности здесь нет: показаны сами исследования и их ограничения.
Как выглядит эмоциональное насилие?
NHS пишет, что при любом виде насилия речь идёт о власти и контроле. К признакам эмоционального насилия памятка относит, когда партнёр унижает и принижает, обвиняет вас в насилии и ссорах, отрицает или преуменьшает его, отрезает от родных и друзей, указывает, что носить, с кем видеться и что думать.
На чём основано. официальная справка 2026 [1]
Ограничения. Британская памятка; службы помощи в ней британские.
Осторожно с выводами. Это не значит, что если вашего случая нет в списке, это не насилие.
Насилие в близких отношениях может включать физические, эмоциональные и сексуальные действия, в том числе со стороны…
Насилие в близких отношениях может включать физические, эмоциональные и сексуальные действия, в том числе со стороны бывшего партнёра или семьи.
На чём основано. официальная справка 2026 [1]
Ограничения. Памятка NHS; контакты и юридические формулировки Британии не переносятся автоматически; безопасность индивидуальна. Памятка NHS; контакты и юридические формулировки Британии не переносятся автоматически; безопасность индивидуальна. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Не стоит считать отсутствие побоев отсутствием насилия.
Мужчины-жертвы в качественных исследованиях сообщали о стигме и трудностях обращения за помощью
Мужчины-жертвы в качественных исследованиях сообщали о стигме и трудностях обращения за помощью.
На чём основано. систематический обзор 2026 [5]
Ограничения. Качественный синтез, не испытание способов выхода; классификация отдельных стратегий не принимается как предписание пользователю. Качественный синтез, не испытание способов выхода; классификация отдельных стратегий не принимается как предписание пользователю. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя обесценивать страх мужчины перед женой.
Исходы обращения за помощью у мужчин в этом качественном обзоре неодинаковы
Исходы обращения за помощью у мужчин в этом качественном обзоре неодинаковы.
На чём основано. систематический обзор 2026 [5]
Ограничения. Качественный синтез, не испытание способов выхода; классификация отдельных стратегий не принимается как предписание пользователю. Качественный синтез, не испытание способов выхода; классификация отдельных стратегий не принимается как предписание пользователю. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Эти данные не обещают, что любой контакт с любой службой сразу решит ситуацию.
С чего начать, если решили уйти?
NHS пишет, что первый шаг к выходу из насилия это понять, что вы не одни и вы не виноваты; до ухода стоит получить совет специализированной службы помощи и осторожно выбирать, кому рассказывать о планах.
На чём основано. официальная справка 2026 [1]
Ограничения. Британская памятка; службы помощи в ней британские.
Осторожно с выводами. Это не значит, что уходить надо внезапно и в одиночку: безопаснее с поддержкой специалистов.
Как часто встречается психологическое давление в паре?
По данным исследования Всемирной организации здравоохранения в десяти странах, психологическое насилие со стороны партнёра испытывали от каждой восьмой до более чем половины женщин, в зависимости от страны. Исследователи выделили две его степени, умеренную и высокую. Единого определения у этого явления до сих пор нет, хотя женщины нередко называют его более ранящим, чем физическое насилие.
Цифры. От 12% до 58% женщин в разных странах; 10 стран.
На чём основано. исследование 2019 [3]
Ограничения. Только женщины; доля сильно зависит от страны и от того, что считать насилием.
Сказывается ли психологическое давление на состоянии?
В исследовании беременных женщин в Гонконге о насилии со стороны партнёра сообщила примерно каждая одиннадцатая, и у большинства из них оно было только психологическим. У женщин, переживших только психологическое насилие, риск послеродовой депрессии был выше, чем у тех, кто насилия не испытывал.
Цифры. Три тысячи двести сорок пять женщин; о насилии сообщили 9.1%, из них у 73% только психологическое.
На чём основано. когортное исследование 2008 [4]
Ограничения. Одна страна, беременные женщины; связь не доказывает причину.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что психологическое давление менее серьёзно, чем физическое.
Какие формы эмоционального насилия различают?
В исследовании мужчин и женщин эмоциональное насилие в паре измеряли по четырём сторонам: изоляция от других людей, унижение, принуждение в сексе и порча вещей. Оно чаще встречалось у молодых участников; молодые женщины чаще сталкивались с изоляцией, а молодые мужчины сообщали о нём не реже женщин.
Цифры. 250 человек, средний возраст 27 лет: 141 женщина и 109 мужчин.
На чём основано. исследование 2013 [2]
Ограничения. Небольшая выборка, разовый опрос; один опросник со своим набором форм.
Осторожно с выводами. Нельзя по этому списку ставить «диагноз» чьим-то отношениям.
Источники и ограничения
- NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании). Domestic violence and abuse. NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании), 2026 официальная справка. Проверено 16 октября 2026
- Karakurt G, Silver KE. Emotional abuse in intimate relationships: the role of gender and age.. Violence and victims, 2013 исследование. Проверено 16 октября 2026
- Heise L, Pallitto C, García-Moreno C et al. Measuring psychological abuse by intimate partners: Constructing a cross-cultural indicator for the Sustainable Development Goals.. SSM — population health, 2019 исследование. Проверено 16 октября 2026
- Tiwari A, Chan KL, Fong D et al. The impact of psychological abuse by an intimate partner on the mental health of pregnant women.. BJOG : an international journal of obstetrics and gynaecology, 2008 когортное исследование. Проверено 16 октября 2026
- Isangha SO, Akintunde TY, Hau-Lin CT et al. Coping and psychological outcomes of male victims of intimate partner violence: A systematic review.. Public health, 2026 систематический обзор. Проверено 16 октября 2026
Материал помогает разобраться в ситуации, но не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Если состояние ухудшается или мешает повседневной жизни, обратитесь к специалисту очно или онлайн.
Об этой статье
- Кто писал
- Редакция MyPsy
- Кто проверял
- Редакция MyPsy: утверждения о фактах и цифры сверены с аннотациями источников из списка. Врач и клинический специалист этот текст не рецензировали.
- На чём основано
- 5 источников, список выше. Разделы следуют тому, как люди сами формулируют этот вопрос.
- Когда обновляли
Был ли материал полезен?
Как об этом спрашивают
- Абьюзивные отношения: признаки, круг насилия и как понять, что это уже насилие
- Про абьюзивные отношения
- Абьюзивные отношения женщины
- Абьюзивные отношения девушек
- Токсичный человек в отношениях
- Токсичные отношения это простыми словами
- Признаки токсичных отношений
- Что значит токсичные отношения?
Куда дальше
Люди ещё говорят так
Нажмите на фразу, которая про вас: за каждой есть разбор.