Кризис 20 лет

Вам двадцать два. Вы заканчиваете университет, и на вопрос «кем будешь» отвечаете «пока не знаю». Родители ждут определённости, друзья уже работают, вы листаете вакансии и закрываете. Идти ли на ту работу, которая платит? Или на ту, что нравится? А что нравится? Вы смотрите на ровесников и думаете: все знают, чего хотят, кроме меня. Это называют кризисом двадцати лет. Что известно о нём и что с этим делать?

1Что люди так называют

Выбор профессии. Кем быть, куда идти учиться или работать. Страх выбрать «неправильно» и потерять годы.

Жизнь отдельно от родителей. Деньги, жильё, решения, за которые теперь отвечаете вы.

Сравнение. Ровесники устраиваются, переезжают, выходят замуж, женятся. Вы не уверены, что вам туда.

Давление ожиданий. Родители, преподаватели, друзья имеют представления, кем вам быть. Они не всегда совпадают с вашими.

Отношения. Первые серьёзные, расставания, вопрос о будущем с этим человеком.

Внутренний вопрос «кто я». Идентичность, ценности, вера, отношение к миру. Это нормальный предмет раздумий, не болезнь.

2Что известно, а что нет

Про именно двадцать лет надёжных данных мы не нашли. Есть общие сведения о том, как люди переживают разные возрасты.

Обзор о средних годах жизни подчёркивает, что пути бывают разными и направления изменений тоже: не только упадок, но и рост². Это про взрослых постарше, поэтому переносить буквально на двадцатилетних нельзя². Но мысль полезна: трудный период не обязательно ведёт вниз.

Многолетние наблюдения не дают единой картины, в которой благополучие у всех падает и потом растёт¹. Единая возрастная кривая скрывает разнообразие путей¹. Значит, сказать «в двадцать лет у всех кризис» нельзя¹.

3Что можно делать

Разделить своё и чужое. Запишите, чего от вас ждут. Потом, чего хотите вы. Где совпадает, где нет?

Пробовать, а не решать навсегда. Стажировка, подработка, курс, волонтёрство. Первый выбор не последний.

Выбрать один вопрос. Работа, учёба, отношения, жильё. Не все сразу.

Не сравнивать с витриной. Чужие успехи в ленте не вся жизнь. Сравнивайте себя с собой полгода назад: что изменилось?

Поговорить. С другом, наставником, психологом. Не с тем, кто скажет «просто выбери».

Позаботиться о теле. Сон, еда, движение. Растерянность усиливается от усталости.

Не принимать больших решений в пике. Бросить вуз, уехать, расстаться в панике лучше не решать.

4Деньги и первая работа

В двадцать лет вопрос о выборе может упираться в деньги: платят ли за то, что нравится, на что жить, если пробуешь. Составьте простой расчёт: сколько вам нужно в месяц, сколько вы можете заработать подработкой, сколько месяцев вы готовы пробовать. Первая работа не обязана быть делом жизни. Она может быть ступенью: опыт, деньги, знакомства, понимание того, чего не хочется. Спрашивайте у людей, чем они занимаются, что им нравится и что нет: это даёт материал для выбора лучше, чем размышления в одиночку.

5Если давят родители

Родители хотят вам добра, но их картина будущего может не совпадать с вашей. Попробуйте не спорить с ними, а объяснять: «Я слышу, что тебе важно, чтобы у меня была стабильность. Мне тоже. Но я хочу попробовать вот это, чтобы понять». Предложите срок и условия: полгода, стажировка, договорённость вернуться к разговору. Если они давят сильно, угрожают, унижают, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к психологу.

6Когда это уже не растерянность

Грусть и растерянность это одно, а тоска, из-за которой пропадает интерес к учёбе, друзьям, еде и сну, другое. Такие признаки могут быть у людей любого возраста³. Это проверяли на другой ситуации: на депрессии, а не на кризисе двадцати лет, и название по возрасту оценку симптомов не заменяет³. Если тоска не уходит, рекомендуют показаться врачу. Это тоже проверяли на другой ситуации, но ждать, что кризис закончится сам, не нужно³.

7Чего не делать