Женщина

Как пережить развод?

Развод переживается как потеря, даже если решение было общим или вашим. Что происходит в первые месяцы, что известно из исследований о том, как меняется самочувствие, на что опереться и когда пора к специалисту.

9 минут чтения

Принять и полюбить себя

Как полюбить себя?

Любовь к себе — не чувство, которого надо дождаться, а способ с собой обращаться. С чего начать сегодня, что сказать себе вместо привычной критики, как выстроить первый месяц и когда с неприязнью к себе стоит идти к специалисту.

14 минут чтения

Почему муж уходит от жены?

Почему мужья уходят, а жёны подают на развод: что говорят немногие исследования, почему простого списка причин нет и что делать, если вы остались без объяснений.

6 минут чтения

Панические атаки

Признаки панической атаки

Сердце колотится, не хватает воздуха, накрывает страх. Как приступ описывают официальные источники, почему перечень ощущений не тест, чем отдельный приступ отличается от расстройства и с чем идти к врачу.

7 минут чтения

Как найти себе девушку?

Как найти себе девушку или партнёра: проверенных способов нет, и об этом честно. Что исследования говорят о первом знакомстве, об ожиданиях и о жизни без пары, и какие небольшие шаги можно попробовать на этой неделе.

6 минут чтения

Во сколько начинается кризис среднего возраста

Сорок, сорок пять, пятьдесят: каждый называет свой возраст, а вы смотрите на себя и пытаетесь понять, это уже оно или просто тяжёлый год. Что на самом деле известно о возрасте, что люди называют кризисом и когда нужна помощь.

6 минут чтения

Измена

Как простить измену?

Что значит простить измену, чем решение простить отличается от изменения чувств, что известно о программах работы с обидой и о парной терапии и почему не прощать тоже можно.

7 минут чтения

После родов

Признаки послеродовой депрессии

Ребёнок родился, а радости нет, сил нет и не спится. Как проявляется послеродовая депрессия, чем она отличается от короткой грусти первых двух недель, какие признаки требуют немедленной помощи и с чем идут к врачу.

5 минут чтения

Измена

Что делать, если муж изменяет?

Что делать в первые дни, когда вы узнали или подозреваете, что муж изменяет: как сохранить безопасность, как говорить, что проверить, как не наломать дров и когда нужна помощь специалиста.

7 минут чтения

Как пережить кризис среднего?

Работа, семья, квартира, а внутри пусто, и каждое воскресенье тянется тяжелее предыдущего. Что можно делать, не ломая жизнь, как разобраться, что именно не так, и когда пора к специалисту.

6 минут чтения

Депрессия

Как выйти из депрессии?

Хочется, чтобы это закончилось, и непонятно, с чего начать. Какие виды помощи при депрессии проверены, что известно о психотерапии, видеоприёме и о лекарствах, которые назначает врач, и почему план подбирают вместе со специалистом.

6 минут чтения

Как уйти от мужа?

Что продумать до ухода от мужа: безопасность, жильё, деньги, детей, разговор. Что известно из исследований об уходе, о детях и о самочувствии после и когда нужен специалист.

9 минут чтения

Бросить пить

Как бросить пить самостоятельно?

Вы решили бросить пить сами. Когда резко бросать опасно, какие признаки отмены нельзя переждать дома, какая помощь проверена и что можно сделать до приёма у врача. Домашней схемы отмены на этой странице нет.

6 минут чтения

Как пережить расставание?

Первые недели после расставания тяжелы для многих, и это горе, а не слабость. План на ближайшие дни и месяц, готовые фразы для близких и для бывшего партнёра, честно о стадиях и сроках и о том, когда пора за помощью.

14 минут чтения

Черты низкой самооценки

Популярные списки признаков низкой самооценки выглядят убедительно, но исследования их не подтверждают. Разбираем, что стоит за этим словосочетанием, как оно проявляется в речи и поступках и какие данные у нас есть.

8 минут чтения

Что делать, если ревнуешь?

Что делать в момент, когда накрыла ревность: как снизить накал, проверить, что известно, а что додумано, как заговорить с партнёром и не навредить. Что говорят исследования и когда нужна помощь специалиста.

6 минут чтения

Принять и полюбить себя

Что значит принять себя?

Все говорят «примите себя», а что это значит на деле: смириться, перестать развиваться, любоваться собой? Что имеют в виду психологи, чем принятие не является и как понять, что оно начинается.

5 минут чтения

Хочу семью и детей, а партнёра нет: что делать

Вам хочется семьи и детей, а рядом никого, и время идёт. Что известно о том, как ожидания и страх остаться одной связаны с поиском пары, как живут люди без партнёра и что можно делать, не откладывая жизнь на потом.

6 минут чтения

Хочу уйти от мужа

Если вы думаете об уходе от мужа и не можете решить: какие вопросы стоит себе задать, что известно из исследований о самочувствии и здоровье после развода и когда пора обратиться к специалисту.

7 минут чтения

Как долго переживают расставание?

Сколько длится боль после расставания, почему у разных людей срок разный, что известно из исследований о возвращении к прежнему состоянию и от чего зависит тяжесть. По каким признакам видно, что становится легче, и когда пора к специалисту.

7 минут чтения

Как наладить отношения?

Что известно из исследований о помощи парам, с чего начать, если отношения разладились, и когда разговор вдвоём не работает и нужен специалист. Без обещаний, с шагами и словами для первого разговора.

7 минут чтения

Как перестать бояться одиночества?

Как справиться со страхом остаться одной или одним: чем страх одиночества отличается от самого одиночества, что известно о психологической помощи и чего исследования не проверяли, и как действовать небольшими шагами.

6 минут чтения

Как перестать ссориться?

Как остановить ссоры, которые идут по кругу: из чего они состоят, какие правила спора можно ввести, что делать в пике и после, как быть с желанием контролировать партнёра и что известно о помощи парам.

7 минут чтения

Как побороть неуверенность в себе?

Неуверенность в себе чаще всего держится на трёх вещах: сравнении с другими, одном «больном» качестве и потребности в одобрении. Разбираем каждую, что известно из исследований и какие эксперименты можно поставить над собой.

8 минут чтения

Как поднять человеку самооценку?

Можно ли поднять самооценку другому человеку, что известно из исследований о роли близких и принимающих отношений, как поддерживать мужа, жену, подругу, сына и когда нужна помощь специалиста.

7 минут чтения

Как помочь мужу пережить кризис среднего возраста?

Как поддержать мужа, который переживает кризис среднего возраста: что известно о том, существует ли единый кризис, о роли нагрузки и денег, как говорить с ним, когда нужен врач и что делать, если вам самой тяжело. Как поддержать, данных нет, фразы даны как советы.

6 минут чтения

Как понять отношение парня?

Как понять отношение парня или девушки: что исследования говорят о первой встрече, о взглядах и о том, насколько точно мы читаем чужой интерес, и почему самый надёжный способ узнать, это спросить и посмотреть на время.

6 минут чтения

Как справиться с одиночеством?

Как справиться с одиночеством, когда рядом нет партнёра и близких: с чего начать, что говорят британские рекомендации и исследования о психологической помощи, как быть после сорока и когда обратиться к специалисту.

6 минут чтения

Как забыть бывшего после развода?

Забыть человека, с которым прожили годы, нельзя по команде. Что можно сделать, чтобы мысли о бывшем отпускали, что известно о помощи после развода и как поддержка людей меняет одиночество.

8 минут чтения

Как жить с низкой самооценкой?

Как устроить обычную жизнь, если самооценка низкая и быстро не меняется: что делать с внутренним критиком, на что опираться, как переживать плохие дни. Что известно из исследований и когда нужна помощь.

8 минут чтения

Кризис 20 лет

Что называют кризисом двадцати лет: выбор профессии и пути, страх ошибиться, сравнение с ровесниками, давление родителей; что известно о возрасте и благополучии и как отличить растерянность от депрессии.

6 минут чтения

Кризис 30 лет

Что люди называют кризисом тридцати лет: сравнение с ровесниками, вопрос «где я должен быть», выбор работы, семьи, детей; что известно о возрасте и благополучии, почему единого кризиса нет и как не принять усталость за приговор.

5 минут чтения

Кризис среднего возраста у женщин

Как выглядит кризис среднего возраста у женщин: дети выросли, родители стареют, тело меняется, хочется понять, что дальше; что известно из исследований, почему единого возраста нет и когда это уже не возрастной кризис.

6 минут чтения

Мать-одиночка: как справляться одной и не потерять себя

Вы растите ребёнка одна и устаёте так, что не узнаёте себя. Что известно о том, чем состояние матерей, растящих детей одних, отличается от состояния матерей в паре, и что это различие объясняет. О том, что помогает сохранить себя и время для себя, проверенных данных нет.

6 минут чтения

Муж пишет бывшей или любит её: что делать

Вы увидели, что муж переписывается с бывшей, или чувствуете, что он ещё к ней неравнодушен. Что известно о таком общении, как отличить подозрение от факта и как заговорить об этом, не устраивая допроса.

7 минут чтения

Муж игнорирует и не разговаривает: что делать

Муж не разговаривает, игнорирует, молчит днями. Что известно о молчании и уходе от разговора в паре, что об этом думают авторы, чего в исследованиях нет про то, что делать тому, с кем не разговаривают, и какие шаги можно попробовать как советы.

6 минут чтения

Муж кричит: почему и как себя вести

Муж кричит на вас или на детей, унижает, угрожает. Когда крик перестаёт быть ссорой и становится психологическим насилием, чем оно сказывается, как позаботиться о безопасности и почему терпеть не нужно.

6 минут чтения

Муж на СВО: как пережить ожидание и неизвестность

Муж на СВО, вы ждёте и не знаете, что будет. Что известно о том, как ожидание сказывается на ждущих, чего в исследованиях нет про российские семьи, какие шаги можно попробовать как советы и когда не оставаться с этим одной.

7 минут чтения

Муж не любит детей: что делать

Кажется, что муж холоден к ребёнку или раздражается на детей. Что неизвестно про нелюбовь отца, от чего зависит участие отца и как складываются отношения отчима с подростком, и когда это вопрос безопасности.

8 минут чтения

Муж не любит: как понять и что делать

Кажется, что муж охладел и больше не любит. Чего в исследованиях нет про признаки нелюбви, что известно о том, как удовлетворённость браком меняется с годами и что от спада защищает, и как спросить его самого.

8 минут чтения

Муж ушёл, когда ребёнку год: как справиться

Он ушёл, а вы остались с маленьким ребёнком, бессонными ночами и счетами. Что известно о том, как тяжело бывает матерям, растящим ребёнка одним, от чего это зависит и что можно сделать уже сейчас, не требуя от себя невозможного.

6 минут чтения

Муж постоянно в телефоне: ревность, подозрения и что делать

Муж не выпускает телефон из рук, и вы то подозреваете измену, то злитесь, то хотите проверить. Чем ревность отличается от подтверждённой измены, что стоит за желанием проверить и как поговорить о недоверии.

6 минут чтения

Муж в тюрьме: как справиться жене

Муж в тюрьме, вы одна с детьми, стыдом и неизвестностью. Что известно о состоянии женщин, чьи близкие в заключении, чего в исследованиях нет про российские семьи и про то, что помогает, и какие шаги можно попробовать как советы.

7 минут чтения

Мужчина пропал: почему мужчины пропадают и что делать

Он писал каждый день, а потом замолчал. Почему внезапное молчание так больно задевает, что известно о людях, которые пропадают, как не истощать себя ожиданием и что делать, если он снова появился.

7 минут чтения

Найти себя после расставания

Как восстанавливать представление о себе после расставания: что происходит с чувством «кто я», как составить свою карту, зачем нужна доброта к себе, когда думать о новых отношениях. Что известно из исследований и когда нужна помощь.

7 минут чтения

Нет секса нет партнёра, что делать?

Что делать, если нет пары и нет секса: как живут и насколько довольны жизнью люди без пары, чем одиночество отличается от отсутствия отношений, какие небольшие шаги можно попробовать и когда стоит обратиться за помощью.

6 минут чтения

Нужно ли забывать бывших?

Забывать прошлые отношения нужно не всегда: чаще достаточно, чтобы память перестала причинять боль. Развилка между «забыть», «отпустить» и «остаться на связи», решения про общение, жильё и новые отношения и то, что известно из исследований.

9 минут чтения

Почему мужчина ревнует?

Почему мужчина ревнует: можно ли назвать одну причину, что в исследованиях связано с ревностью, при чём тут привязанность, доверие и чувствительность к отвержению и где заканчивается ревность и начинается контроль.

6 минут чтения

Принять и полюбить себя

Почему не принимаешь себя?

Вы знаете, что себя нужно принимать, и всё равно мысленно разбираете себя на части. Что стоит за этим: строгий внутренний критик, стыд, прошлое или сравнения. Что известно и когда одной работы над собой мало.

7 минут чтения

Почему я остался один?

Почему человек остаётся один и не может найти партнёра: что говорят источники об одиночестве, о его связи с отсутствием отношений и с депрессией, чего исследования не объясняют и как не винить себя понапрасну.

5 минут чтения

Прошу мужа уйти

Вы решили попросить мужа уйти и не знаете, как сказать. Что известно о тех, кто принял решение, и о тех, от кого ушли, чего в исследованиях нет про сам разговор и какие фразы можно взять как советы, ни к чему не подталкивая.

6 минут чтения

Ревную мужа к ребёнку

Ревную мужа к ребёнку и стыжусь этого. Что известно о том, как меняются отношения пары после рождения ребёнка, чего в исследованиях нет про такую ревность, почему чувство не делает человека плохим родителем и какие шаги можно попробовать как советы.

6 минут чтения

Стоит ревновать?

Стоит ли ревновать и нужна ли ревность в отношениях: что исследования говорят о связи ревности с доверием, отвержением и насилием, а чего не проверяли, и что делать, когда ревность поднимается, например из-за переписки с бывшей.

6 минут чтения

Ушла от мужа и оставила детей с ним: как жить с этим решением

Вы ушли, а дети остались с отцом, и осуждение, вина и тоска не отпускают. Что известно о том, что важно детям после расставания родителей, как сохранить связь, как пережить вину и когда нужна помощь. Страница не осуждает вас.

7 минут чтения

Измена

Отношения с женатым мужчиной: что нужно знать и что делать

Вы любите женатого мужчину или вас тянет к нему, и вы не знаете, ждать, уходить или говорить. Что известно о романах на стороне, почему сильная вовлечённость ведёт к недовольству близостью и как заботиться о себе. Уйдёт ли он из семьи, исследования не предсказывают.

7 минут чтения