Хочу семью и детей, а партнёра нет: что делать

Вы сидите на кухне с чаем, на соседнем окне мигает уведомление: у однокурсницы родился второй. Вам тридцать восемь, у вас хорошая работа, подруги, сложившаяся жизнь. И пустое место, которое вы называете «семья». Вы не знаете, что вам страшнее: что никто не придёт или что вы так и будете откладывать.

1Что у вас на самом деле

«Хочу семью» может значить разное. Одно дело ребёнок, другое дом и быт с другим человеком, третье конкретный человек рядом, четвёртое уйти из ощущения «я одна против мира». Эти желания могут совпадать, а могут тянуть в разные стороны.

Запишите коротко, что из этого главное, и что вы готовы сделать сейчас, а что откладываете. Это не тест. Так вы увидите, от чего вы устали больше: от ожидания или от одиночества.

2Что известно о жизни без партнёра

В многолетнем исследовании людей, никогда не состоявших в браке, большинство год за годом сообщали о высокой и устойчивой удовлетворённости жизнью². А вот довольство самим положением без партнёра, сексуальной жизнью и желание найти пару у разных людей различались сильно². Это одна страна, и это люди, не состоявшие в браке, а не обязательно без отношений всё время². Из этого не следует, что без партнёра всем хорошо или что желание найти пару проблема².

Для вас это значит одно: «одна» не равно «несчастна», но и вы вправе хотеть другого.

3Что известно об ожиданиях и страхе

Ожидания. В многолетнем опросе людей без пары те, кто ждал от отношений близости, реже оставались одни и были больше довольны будущими отношениями, а те, кто ждал плохого, чаще оставались одни¹. Это наблюдение: ожидания могут быть следствием прошлого опыта, а не причиной¹. Из него не следует, что достаточно думать о хорошем и партнёр появится¹.

Страх остаться одной. Исследователи показали: чем сильнее страх остаться без пары, тем сильнее человек держится за отношения, которые его не устраивают, и тем реже сам решается их закончить³. Это не значит, что тот, кто боится одиночества, согласен на кого угодно³.

Убеждение «счастлива только в паре». В четырёх исследованиях страх остаться без пары был сильнее у тех, кто верит, что по-настоящему счастливым можно быть только в отношениях⁴. Чем сильнее страх, тем ниже удовлетворённость жизнью изо дня в день⁴. Хотеть отношений не неправильно⁴.

4С чего начать

Главный шаг: записать, чего именно вы хотите, и сделать одну вещь из списка «потом» для себя. Шаг трёх размеров. Совсем мало сил: записать желание одной фразой. Обычный день: сделать одну вещь «потом» для себя. Есть силы: сходить на занятие, где можно встретить людей.

5Если ничего не меняется

Месяцы идут, а встреч нет, и вы чувствуете себя виноватой. Это не значит, что с вами что-то не так: поиск пары зависит и от случая, и от обстоятельств, а вы не можете их контролировать. Проверьте, не стала ли работа над поиском единственным занятием: если да, оставьте себе вечера, в которых вы не «ищете».

Если вы замечаете, что готовы согласиться на любые отношения, потому что боитесь остаться одной, поговорите об этом с психологом: это стоит услышать до того, как вы войдёте в отношения.

Если вы поддались панике и согласились на то, что вам не подходит, это не конец: можно остановиться и вернуться к вопросу, чего вам действительно нужно.

6Главное

Хотеть семью нормально, а откладывать жизнь до её появления необязательно: разделите, чего вы хотите, и делайте для себя то, что не зависит от пары.

7Что только отнимает силы

8Когда стоит поговорить со специалистом

Если тоска и тревога из-за одиночества мешают спать, работать и общаться, если вы избегаете знакомств из страха отказа, если вы замечаете, что остаётесь в отношениях только из страха быть одной, поговорите с психологом по отношениям. Если вы думаете о ребёнке и вас волнуют вопросы здоровья и сроков, поговорите с гинекологом.