Как пережить потерю денег?

Вы смотрите на экран банка и не верите цифрам. Деньги, которые вы копили годами, ушли: вложение, бизнес, обман, ошибка, неважно. Вы не помните, как вы доехали домой. Сердце бьётся, руки дрожат, в голове одно: «Что теперь? Как я скажу? Как жить?»

Если от потери денег совсем плохо, появились мысли не жить или навредить себе, не оставайтесь с этим один или одна: позвоните близкому человеку, врачу, при опасности по номеру 112 и откройте страницу Помощь сейчас.

1Что известно, а что нет

Известно, как крупная потеря денег связана с душевным состоянием у людей старше пятидесяти и у тех, кто потерял деньги в финансовых пирамидах. О том, что помогает пережить потерю, мы надёжных сведений не нашли. Это наблюдения за группами людей, а не прогноз для вас.

В большом американском наблюдении за людьми предпенсионного возраста после потери большей части состояния у человека чаще появлялись выраженные признаки тоски¹. Сравнивали одних и тех же людей до и после потери¹. Но у многих тоска не появлялась, и говорить, что потеря денег обязательно ведёт к депрессии, нельзя¹.

Большинство работ показывает, что денежное напряжение было связано с тоской и сниженным настроением². Связь нашли и в богатых, и в небогатых странах². Что причина, а что следствие, не установлено².

В небольшом австрийском исследовании 106 людей на грани банкротства душевное неблагополучие сильнее всего предсказывало то, насколько тяжёлым человек сам ощущал своё денежное положение³. Эта связь была слабее у тех, кто верил, что способен справляться с трудностями³. Это не значит, что достаточно изменить отношение, и долги перестанут тревожить³.

В пробной работе люди с денежными трудностями прошли онлайн-программу психологической помощи, посвящённую тревоге из-за денег, и через один-два месяца у них уменьшились тревога и тоска⁴. Группы сравнения не было, и результат авторы называют предварительным⁴.

2Опоры на ближайшие дни

Это советы, а не результаты исследований. Финансовых советов здесь нет.

Не оставайтесь одни. Позвоните близкому, друзьям. Скажите: «У меня случилась потеря, мне тяжело».

Поешьте, выпейте воды, поспите, как получится. В шоке тело забывает про себя.

Не принимайте больших решений в первые дни. Ни «продам всё», ни «отыграюсь», ни «возьму ещё».

Выпишите на лист, что известно. Сколько, у кого, какие сроки, какие документы. Только факты, без оценок.

Не вините себя. Мысль «я глупый» может прийти. Потеря не доказательство глупости.

Позвоните специалисту по денежным вопросам. Юристу или финансовому консультанту: что делать с долгами, документами, обязательствами. Это не вопрос для статьи.

Если вас обманули. Обращение в полицию и к юристу. Мошенники рассчитывают на доверие.

Сказать семье. Лучше раньше, чем позже. Скажите спокойно и коротко: «Случилась потеря. Я не знаю всего, но мне нужна ваша поддержка».

Держать режим. Прогулка, душ, еда по времени. Это опора, пока голова не работает.

3Если деньги были общими или чужими

Если потеряны деньги семьи, партнёра, родителей или вложенные другими людьми, к боли добавляются страх и вина. Скажите об этом заранее и прямо, не дожидаясь, пока они узнают от других. Не обещайте вернуть «в ближайшее время», если не знаете, как. Лучше сказать: «Я не знаю, как всё сложится, но я буду делать то, что от меня зависит». Решения по общим деньгам принимайте вместе и, если нужно, с юристом.

4Если тоска и тревога давят

Если вы почти не спите, не едите, плачете каждый день, не можете остановить мысли, поговорите с врачом или психологом. Особенно если появились мысли не жить. В пробной работе онлайн-программа, посвящённая тревоге из-за денег, помогала снизить тревогу⁴. Это предварительный результат, но он говорит, что работать с этим можно.

5Чего не делать