Не знаю, чего хочу: что делать

Вас спрашивают: «Чего ты хочешь?» А вы не знаете. На работе, в отношениях, в выходные. Вы пробуете разное, и ничего не отзывается. Вы думаете: «Со мной что-то не так? Все знают, а я нет».

1Что известно, а чего нет

Есть работы о том, как ясность представления о себе связана с самочувствием, почему бывает трудно выбирать и как нерешительность связана с беспокойством из-за ошибок. О том, что помогает понять свои желания, проверок нет. Обзор о трудности выбора в основном о выборе товаров, не жизненных решений.

В исследовании взрослых разного возраста лучше всего себя чувствовали те, у кого было ясное и цельное представление о себе, а хуже всего те, у кого оно было и размытым, и разным в разных ролях¹. Молодые люди чаще оказывались в «запутавшейся» группе, а люди постарше в «уверенной в себе»¹. Это разовый опрос, и неизвестно, ясность ли даёт благополучие или наоборот¹. Не знать, чего хочешь, не ненормально¹.

Возможность выбирать обычно идёт на пользу: люди лучше работают, больше увлечены и довольны жизнью². Но когда выбор оказывается слишком сложным для человека, он начинает тяготить: люди откладывают решение, избегают его и чаще потом жалеют². Наступит ли такая перегрузка, зависит и от самого человека, и от обстоятельств². Из этого не следует, что чем меньше выбора, тем лучше².

В исследовании студентов постоянное беспокойство из-за ошибок и чужой оценки было связано с трудностями определиться с планами на будущее, и главным звеном оказалась нерешительность³. Высокие требования к себе, наоборот, помогали пробовать и определяться³. Нерешительный человек не слаб³.

2Что можно попробовать

Это советы, а не проверенные приёмы. Мотивационных лозунгов здесь нет.

Начать с «не хочу». Часто проще понять, что вам не подходит. Запишите, от чего вас тянет отказаться.

Различить «хочу» и «надо». Что вы делали бы, если бы никто не оценивал и не ждал.

Попробовать малое. Не «найти призвание», а сходить на занятие, поговорить с человеком, сделать пробный проект. Выбор станет менее тяжёлым, когда он обратим.

Замечать отклик. Что вызывает интерес, что утомляет, после чего хочется делать ещё.

Не требовать от себя идеального выбора. Беспокойство из-за ошибок связано с нерешительностью³. Решение можно менять.

Ограничить варианты. Слишком сложный выбор тяготит, поэтому выбрать из двух-трёх проще, чем из десятка².

Обсудить вслух. Близкому человеку или психологу: когда проговариваешь вслух, может стать яснее.

3Если это про отношения

Если вы не знаете, чего хотите в отношениях, не нужно сразу решать, остаться или уйти. Можно сначала спросить себя, чего вам не хватает и что вам, наоборот, дорого. Говорить об этом с партнёром можно в форме «я пока не знаю», это честнее, чем придумывать ответ. Если нерешительность затянулась и мучает вас или близких, помогает разговор с психологом.

4Если вы только начинаете взрослую жизнь

Молодые люди чаще оказывались в запутавшейся группе, и это можно рассматривать не как провал, а как этап¹. Не нужно знать, кем быть через десять лет. Достаточно пробовать, узнавать себя в деле и менять курс. Давление «пора определиться» не помогает, а нерешительность не слабость³.

5Если это про работу

Если вы не знаете, чего хотите в работе, не обязательно искать «призвание». Можно спросить себя, чем вам интересно заниматься, что у вас получается, с кем вам хорошо работать, что вам важно: деньги, свобода, смысл, стабильность. Подробнее об этом на странице Как найти себя?. Решения о смене работы за вас принимать нельзя.

6Что можно сказать другим

Когда вас спрашивают, чего вы хотите, а вы не знаете, можно ответить: «Пока не знаю. Я пробую и смотрю». Это не слабость и не отговорка. Если на вас давят, можно сказать: «Мне нужно время подумать. Я отвечу через неделю». И не обязательно объяснять, почему вы не знаете: достаточно сказать, что вы это замечаете.

7Чего не делать

8Главное

Не знать, чего хочешь, не ненормально: отсеивайте то, чего точно не хотите, пробуйте малое из того, что откликается, и не требуйте от себя ответа за один вечер.