После родов муж не помогает и охладел

Вы встаёте к ребёнку десятый раз за ночь, а муж спит или делает вид. Он стал холоднее, приходит поздно, а на просьбу помочь отвечает раздражением. Вы устали, вам обидно и страшно, что так будет всегда.

1Что известно об отношениях

По сводному анализу, удовлетворённость отношениями у мужчин и женщин немного снижается от беременности к концу первого года жизни ребёнка¹. Но у пар без детей за то же время она снижалась примерно так же, поэтому дело может быть не в самом рождении ребёнка¹. Это не значит, что ребёнок разрушает отношения¹.

В двухлетнем наблюдении за новыми родителями у тех, кто в отношениях склонен тревожиться и бояться, что их оставят, удовлетворённость браком была ниже или падала, когда им казалось, что партнёр их мало поддерживает². Измеряли удовлетворённость браком, а связь не доказывает причину².

Почему конкретный муж не помогает, данных нет. Мы не можем определить это по описанию и не будем гадать за него.

2Что переживают отцы

По обзору рассказов мужчин, впервые ставших отцами, на их душевное состояние сильнее всего влияют три вещи: как складывается новое ощущение себя отцом, столкновение новых обязанностей с прежней жизнью и тяжёлые чувства и страхи, связанные с отцовством³. Ограничения и перемены в образе жизни часто вызывали стресс, а поддержки отцам не хватало³.

Это не оправдание и не обвинение. Тяжёлые чувства отца не означают, что он не любит ребёнка³.

3Может ли это быть депрессия у него

Депрессия во время беременности партнёрши и в первый год после рождения ребёнка встречается примерно у каждого десятого мужчины, а в период от трёх до шести месяцев после родов чаще⁴. Депрессия отца чаще встречается там, где депрессия есть и у матери⁴. Доли сильно различались между исследованиями⁴.

Охлаждение мужа после родов само по себе не означает депрессию⁴. Поставить такой диагноз можно только после оценки врачом. Если вы видите, что он перестал спать, есть, радоваться, заговаривает о смерти, это повод предложить ему обратиться к врачу, а не просто «подтолкнуть его помогать».

4Что можно сделать вам

Национальный институт психического здоровья США предлагает близким помогать с визитами к специалисту и повседневными задачами ухода за ребёнком⁵. Практическая поддержка сопровождает лечение, но не заменяет его⁵.

Для пар, ждавших первого ребёнка, проверена групповая программа о совместном воспитании: пять встреч до родов и четыре после⁶. В американском испытании с 399 парами через десять месяцев после родов у них в среднем лучше были совместное воспитание, отношения в семье и состояние родителей и детей⁶. Это одна программа, и авторы повторяют результат своего прежнего исследования⁶. Это не значит, что без программы пара не справится⁶. Если ребёнок уже родился, можно спросить семейного психолога, есть ли похожие занятия для пар.

Можно сказать мужу конкретно, а не «ты ничего не делаешь»: «Ночью ты встаёшь к ребёнку с двух до пяти. Я пойду с ним гулять, а ты приготовишь ужин». Лучше просить об одном определённом деле, чем о «помощи вообще». Лучше сказать это не в разгар усталости и ссоры. Не нужно требовать, чтобы он «сам догадался».

5Если вам самой плохо

Если вы заметили, что вам плохо давно, не спится, нет сил радоваться ребёнку, это не вина мужа и не ваша вина. Это может быть послеродовая депрессия: признаки описаны на отдельной странице. Расскажите о них врачу. Если вы боитесь причинить вред себе или ребёнку или уже что-то сделали, звоните 103 или 112 и попросите близкого побыть с вами. Если есть мысли без плана, скажите близкому человеку и позвоните на линию со страницы Помощь сейчас.

6К кому идти

Если вам плохо: акушер-гинеколог, терапевт, психиатр или психотерапевт. Если вам трудно с мужем: семейный психолог. Психолог помогает рядом с лечением, а не вместо врача.

7Чего не делать