Пассивная агрессия: признаки, примеры и как реагировать

Вы спрашиваете мужа, что случилось, а он отвечает «всё нормально» и с грохотом ставит чашку. Коллега при всех «напоминает» вам о том, что вы забыли месяц назад. Мама говорит «делай как знаешь» голосом, от которого вы всё равно делаете по-её. Никто не кричит, но вам плохо, как будто на вас кричат.

1Что это и что мы знаем

В быту пассивной агрессией называют ситуацию, когда человек недоволен, но говорит об этом не словами, а поведением: молчит, «забывает», опаздывает, язвит, делает что-то нарочно плохо. Открытая агрессия это крик или оскорбление. Пассивная это недовольство, которое прячется.

Научные данные скромные. Пассивную агрессию изучают мало: её рассматривали в основном в работах о защитных механизмах, расстройствах личности и самоконтроле, во многом из-за отсутствия надёжного способа измерения; в одной работе создали и проверили такой опросник¹. Это не ярлык для человека: речь о способе выражать недовольство косвенно¹.

Авторы создали опросник пассивной агрессии из 24 вопросов (о ней, направленной на себя и на других) и проверили его на 307 пациентах больницы и 180 студентах: он оказался надёжным и согласованным с другими мерками агрессии¹. Это новый опросник на немецких выборках, и по нему нельзя ставить ярлык человеку. При проверке на амбулаторных пациентах психотерапии подтвердилась только часть о пассивной агрессии к себе, а часть о пассивной агрессии к другим не подтвердилась². Это одна выборка, и она не значит, что агрессию к другим нельзя изучать: мерка пока не подтверждена.

Из этого следует важное. Строгого списка признаков здесь нет, и мы его не даём. Примеры ниже бытовые: они помогают узнать ситуацию, но не позволяют ставить диагноз ни другому человеку, ни себе.

2Бытовые примеры

Чтобы вы узнали ситуацию, вот привычные фразы и сценки. Это лишь иллюстрации.

• «Нет, ничего, всё нормально», сказанное ледяным тоном.
• «Ладно, делай как хочешь», когда на самом деле против.
• «Я забыл», когда это про то, что человеку не хотелось.
• Шутка, которая задевает: «Это ты у нас вечно опаздываешь».
• Молчание на несколько дней вместо разговора.
• Согласие на словах и отказ на деле.

Если вы узнали такие сценки у себя, это не значит, что вы пассивный агрессор. Это значит, что вы, возможно, не научились говорить о недовольстве прямо. Если узнали у другого, это не причина считать его плохим.

3Почему это происходит

Универсального объяснения нет, потому что данных мало¹. В жизни причины бывают разные: страх конфликта, привычка из семьи, где открыто злиться было нельзя, желание сохранить отношения, неумение называть свои чувства. Это не выводы исследований, а то, что чаще всего приходит в голову людям, которые об этом думают, и проверять их нужно в своей истории.

Полезно помнить и другое. Раздражительность встречается при самых разных душевных трудностях и не указывает на какую-то одну из них³. То есть холодность и колкости могут быть следствием усталости, тоски или тревоги, а не «характера».

4Как реагировать, если это направлено на вас

Главное: не отвечайте тем же и не гадайте за человека. Назовите, что вы видите, и спросите прямо.

Готовые фразы:

• «Я заметил, что ты замолчала после разговора. Что-то не так?»
• «Ты сказал «делай как хочешь», но мне кажется, ты недоволен. Давай скажем прямо».
• «Мне неприятно, когда меня язвят при всех. Если есть претензия, скажи мне наедине».
• «Я не понимаю намёков. Мне проще, когда ты говоришь словами».

Если не получилось. Человек может отрицать: «Ничего не было». Не доказывайте. Скажите: «Если захочешь поговорить, я рядом» и вернитесь к разговору позже. Не настаивайте дольше нескольких попыток.

Если это повторяется годами и сопровождается унижением, контролем, угрозами или наказанием молчанием, это уже не просто «манера». Это может быть психологическим насилием. Тогда важнее ваше спокойствие и безопасность, чем разбор слов: откройте страницу Помощь сейчас и поговорите со специалистом.

5Если вы замечаете это за собой

Первый шаг: поймать момент. «Я молчу, потому что обиделась, а не потому что устала». Второй: назвать недовольство одним предложением: «Мне не понравилось, что ты решил без меня». Третий: подождать ответа, не обижаясь заранее.

Что известно о снижении гнева. В сводном анализе занятия, снижающие возбуждение, дали среднее уменьшение гнева и агрессии⁴. Обещать, что любое упражнение остановит агрессию, нельзя⁴. Терапия, которая учит справляться с сильными чувствами, давала небольшое среднее уменьшение гнева⁵, но в другом обзоре снижение агрессии оказалось лишь тенденцией, не подтверждённой надёжно, в отличие от гнева⁵. Нельзя путать улучшение чувства с доказанным улучшением поведения⁵.

Для вас это значит: учиться говорить прямо полезно, но это работа на недели, и лучше делать её вместе с психологом.

6К кому идти

КПТ-терапевт и психолог по самооценке и личностным вопросам помогут научиться говорить о недовольстве прямо. Если пассивная агрессия в паре, подойдёт психолог по отношениям или семейный психолог. Если рядом тоска и тревога, поговорите с врачом.