Подростки · Что делать
Как подростку найти друзей?
Как подростку найти друзей и стать увереннее: небольшие шаги, что известно о дружбе и самочувствии, зачем родителям не давить, и когда одиночество требует помощи.
Содержание
Новая школа, второй месяц. На перемене Миша стоит у окна с телефоном, хотя сообщений там нет. Класс разбился на компании, и он не знает, как в них войти: подойти кажется навязчивым, ждать, пока позовут, бесполезно. Вечером мама спрашивает: «Ну, как? Познакомился с кем-нибудь?» Он отвечает «нормально» и закрывает дверь. Одиночество в этом возрасте переносится остро: друзья для подростка значат много.
Если подросток говорит, что не хочет жить, причиняет себе вред или его травят и он боится идти в школу, не откладывайте: позвоните по номеру 112 при угрозе и откройте страницу Помощь сейчас.
Что известно
О том, как именно завести друзей, сведений мало. Есть сведения о том, как дружба связана с состоянием.
В большом обзоре, где собрали 589 оценок из 233 работ, дружба и эмоциональное состояние подростков были связаны1. Это проверяли на другой ситуации: связи небольшие, наблюдения без опыта не показывают, что именно дружба меняет настроение, и как завести друзей, они не объясняют1. Не следует думать, что подросток с одним-двумя друзьями обязательно несчастен1.
Об одиночестве. В обзоре 39 работ у детей и молодых людей до 25 лет одиночество поддавалось помощи, но программ, созданных именно для одиноких подростков, пока мало2. Это проверяли на другой ситуации: насколько велик результат и сохранится ли он, неизвестно, а проверенного способа научить подростка заводить друзей нет2.
О родителях. Поддерживающие отношения с родителями предсказывали последующие отношения со сверстниками (54 работы) и с романтическими партнёрами (38 работ)3. Это проверяли на другой ситуации: сведения в основном из западных стран, и они не доказывают, что перемены в поведении родителей обеспечат подростку друзей3. Из них не следует, что у подростка нет друзей из-за родителей3.
Как сделать первый шаг
Это советы, а не результаты исследований.
Начни с занятия, а не с «найти друга». Кружок, секция, студия, волонтёрство, клуб по играм или музыке. Рядом с людьми, у которых есть общее дело, легче заговорить: тема уже есть.
Выбери одного человека. Не всю компанию, а одного, кто кажется дружелюбным. Задай вопрос по общему делу: «Ты давно этим занимаешься?»
Делай маленькие шаги. Сегодня кивнуть, завтра сказать «привет», потом попросить совета, потом предложить вместе пойти домой.
Не жди, что с первого раза получится. Отказ или молчание не значит, что ты плохой. Попробуй другого человека или другое место.
Будь спокойным, а не «идеальным». Людям легче общаться с тем, кто слушает и интересуется, чем с тем, кто старается произвести впечатление.
Береги тех, кто уже есть. Позвони давнему другу, напиши бывшему однокласснику. Старые связи тоже поддержка.
Если вы родитель и хотите помочь
Не заставляйте дружить, не выбирайте друзей и не говорите «почему ты ни с кем не общаешься». Спросите, что сейчас комфортно, и предложите занятия, где можно встретить людей по интересам. Можно пригласить одноклассника на что-то общее, но только если подросток согласен.
Если дома с подростком трудно говорить, начните с малого: Подросток грубит, что делать?. О самооценке и уверенности: Как повысить уверенность в себе?.
Что только мешает
Когда пора к специалисту
Частые вопросы
Как подростку стать увереннее в себе?
Как найти общий язык с подростком?
Как найти себя в подростковом возрасте?
Как найти любовь в школе?
На чём основаны выводы
По каждому выводу: что известно, на каких исследованиях это стоит и чего из этого не следует. Оценок надёжности здесь нет: показаны сами исследования и их ограничения.
Влияют ли отношения с родителями на то, как подросток дружит? проверено на другой ситуации
В метаанализе поддерживающие отношения с родителями предсказывали последующие характеристики отношений со сверстниками и партнёрами; негативные отношения имели и двусторонние связи. Это не доказательство, что изменение поведения родителей обеспечит подростку друзей.
Цифры. 54 исследования об отношениях со сверстниками, 38 о романтических отношениях.
На чём основано. метаанализ 2023 [3]
Ограничения. Наблюдательные лонгитюдные данные преимущественно западных стран; величины связей из незафиксированного полного текста исключены. Направленная статистическая связь не доказывает перенос опыта или причинность.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что у подростка нет друзей из-за родителей.
Насколько важны для подростка друзья? проверено на другой ситуации
Дружба и эмоциональное состояние связаны, но наблюдательные данные не показывают, что именно дружба вызывает изменения настроения или что один показатель всегда важнее другого.
Цифры. 589 эффектов из 233 исследований.
На чём основано. метаанализ 2020 [1]
Ограничения. Наблюдательные данные, небольшие связи. Не показывает, как именно завести друзей.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что подросток с одним-двумя друзьями обязательно несчастен.
Как помочь подростку, если он одинок и не может найти друзей? проверено на другой ситуации
Одиночество у подростков поддаётся помощи, но программ, созданных именно для одиноких подростков, пока мало.
Цифры. 39 исследований: 25 RCT и 14 одногрупповых; дети и молодые люди в возрасте ≤25 лет.
На чём основано. метаанализ 2021 [2]
Ограничения. Величина эффекта и виды программ в аннотации не приведены. Неизвестно, было ли одиночество участников временным или хроническим. Долгосрочные результаты не изучены. Размер эффекта и устойчивость результата в прочитанной аннотации не установлены; это не вывод об отсутствии долгосрочных исследований вообще.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что есть доказанный способ научить подростка заводить друзей.
Источники и ограничения
- Schwartz-Mette RA, Shankman J, Dueweke AR, et al. Relations of friendship experiences with depressive symptoms and loneliness in childhood and adolescence: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 2020 метаанализ. Проверено 8 октября 2026
- Eccles AM, Qualter P. Review: Alleviating loneliness in young people — a meta-analysis of interventions. Child and Adolescent Mental Health, 2021 метаанализ. Проверено 8 октября 2026
- Schulz S, Nelemans S, Hadiwijaya H, et al. The future is present in the past: A meta-analysis on the longitudinal associations of parent-adolescent relationships with peer and romantic relationships. Child Development, 2023 метаанализ. Проверено 8 октября 2026
Материал помогает разобраться в ситуации, но не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Если состояние ухудшается или мешает повседневной жизни, обратитесь к специалисту очно или онлайн.
Об этой статье
- Кто писал
- Редакция MyPsy
- Кто проверял
- Редакция MyPsy: утверждения о фактах и цифры сверены с аннотациями источников из списка. Врач и клинический специалист этот текст не рецензировали.
- На чём основано
- 3 источника, список выше. Разделы следуют тому, как люди сами формулируют этот вопрос.
- Когда обновляли
Был ли материал полезен?
Как об этом спрашивают
- Как найти общий язык с подростком?
- Как подростку найти друзей?
- Как понять ребёнка подростка?
- Как повысить самооценку подростку?
- Как найти себя в 12 лет?
- Как ребёнку найти любовь?
- Как подростку стать увереннее в себе?
- Как найти себя в подростковом возрасте?
Куда дальше
Люди ещё говорят так
Нажмите на фразу, которая про вас: за каждой есть разбор.
- Что не нужно говорить подростку?
- Как наладить отношения с подростком?
- Как отучить ребёнка курить?
- Как пережить переходный возраст?
- Дочь бросил парень как поддержать
- Как повысить самооценку подростку?
- Мама и дочь подросток
- Подросток агрессивен: что стоит за этим и что делать родителям
- Подросток и деньги, тайны и тату: где граница контроля
- Подросток грубит, что делать?