Подростки · Ситуация
У подростка нет друзей: как помочь
Он не зовёт никого в гости, к нему никто не приходит, а вы переживаете, что это надолго. Что известно об одиночестве у подростков, чем оно опасно и чем нет, что можно сделать дома и когда обращаться к специалисту.
Содержание
Он приходит из школы, закрывает дверь и сидит в наушниках до ужина. Вы спрашиваете, как дела: «нормально». Вы вспоминаете, что раньше к нему заходили, а сейчас никто не звонит и в выходные он дома. Вы спрашиваете «а где Саша?», и по тому, как он отвечает, понимаете, что не надо. Вы не знаете, это возраст, характер или беда.
Чем это может быть опасно, а чем нет
Одиночество у подростка не всегда беда: у кого-то один-два близких человека, и этого достаточно. Беспокойство вызывает другое: когда ему плохо и это долго.
По сводной работе, одиночество и изоляция у детей и подростков повышали риск сниженного настроения и, возможно, тревоги, и не только сразу, но и спустя годы1. Сильнее влияло то, как долго ребёнок одинок, чем насколько сильно1. Это не значит, что подросток без друзей обязательно будет подавлен, но долгое одиночество стоит замечать1.
Социальная изоляция у детей и подростков тесно связана с тревогой, сниженным настроением, повышенным уровнем гормона стресса и худшим развитием мышления2. Это связь, а не упрёк родителям: важно заметить и помочь найти круг общения2.
Что известно о том, как помочь
Хорошая новость: одиночество у подростков поддаётся помощи, но программ, созданных именно для одиноких подростков, пока мало; это изучали на детях и молодых людях разного возраста, а не на ваших обстоятельствах3. Доказанного способа научить подростка заводить друзей нет3.
По обзору программ, где к работе привлекали друзей или реальную компанию подростка, чаще всего учили понимать душевное здоровье и обращаться за помощью; реже помогали заводить дружбу и меньше чувствовать одиночество4. У всех программ построения дружбы были хорошие результаты вскоре после занятий, но держатся ли они дольше, неясно4. Это не значит, что с одиночеством подростку не справиться: короткая польза от таких программ есть4.
Поддерживающие отношения с родителями предсказывали последующие характеристики отношений со сверстниками и партнёрами; это данные большой группы подростков, а не прогноз для вас5. Это не доказательство, что изменение вашего поведения обеспечит подростку друзей, и не значит, что у подростка нет друзей из-за родителей5.
Дружба и эмоциональное состояние связаны, но данные наблюдений не показывают, что именно дружба вызывает изменения настроения или что один показатель всегда важнее другого6. Из этого не следует, что подросток с одним-двумя друзьями обязательно несчастен6.
Что можно делать
Если он не хочет говорить
Бывает, что на вопросы подросток отвечает «нормально» и закрывается. Это не отказ от вас. Не давите и не повторяйте вопрос в тот же день. Скажите один раз, что вы рядом, и оставьте дверь открытой. Иногда проще разговаривать за делом, в машине, на кухне, когда не нужно смотреть в глаза.
Если он говорит, что у него есть друзья в интернете, не обесценивайте. Спросите, чем они ему интересны. Это не заменяет живое общение, но и не обязательно признак беды.
Что только отдаляет
Когда стоит поговорить со специалистом
Если эмоциональные трудности мешают учёбе, отношениям и повседневной жизни, стоит обратиться за профессиональной оценкой789. При непосредственной угрозе самоповреждения следует связаться с экстренной помощью или кризисной службой789. Это общее правило безопасности, не только при одиночестве789. Не стоит считать, что это возрастное и пройдёт само, если изменения держатся неделями и мешают жить.
Частые вопросы
У подростка нет друзей, это страшно?
Что делать родителям, если у подростка нет друзей?
Это из-за меня, я что-то сделал не так?
Когда нужно обратиться к специалисту?
На чём основаны выводы
По каждому выводу: что известно, на каких исследованиях это стоит и чего из этого не следует. Оценок надёжности здесь нет: показаны сами исследования и их ограничения.
Чем одиночество опасно для подростков?
По быстрому систематическому обзору, одиночество и изоляция у детей и подростков повышали риск подавленности и, возможно, тревоги, и не только сразу, но и спустя годы. Сильнее влияло то, как долго ребёнок одинок, чем насколько сильно.
Цифры. 83 статьи; наблюдение от 0.25 до 9 лет.
На чём основано. систематический обзор 2020 [1]
Ограничения. В основном наблюдения; риск ошибок высокий.
Осторожно с выводами. Это не значит, что подросток без друзей обязательно впадёт в депрессию: но долгое одиночество стоит замечать.
Как изоляция сказывается на развитии детей и подростков?
По систематическому обзору, социальная изоляция у детей и подростков тесно связана с тревогой и подавленностью, а также с повышенным гормоном стресса и худшим развитием мышления.
Цифры. 12 исследований.
На чём основано. систематический обзор 2021 [2]
Ограничения. Мало исследований, часть о пандемии.
Осторожно с выводами. Это не упрёк родителям: важно заметить и помочь найти круг общения.
Влияют ли отношения с родителями на то, как подросток дружит? проверено на другой ситуации
В метаанализе поддерживающие отношения с родителями предсказывали последующие характеристики отношений со сверстниками и партнёрами; негативные отношения имели и двусторонние связи. Это не доказательство, что изменение поведения родителей обеспечит подростку друзей.
Цифры. 54 исследования об отношениях со сверстниками, 38 о романтических отношениях.
На чём основано. метаанализ 2023 [5]
Ограничения. Наблюдательные лонгитюдные данные преимущественно западных стран; величины связей из незафиксированного полного текста исключены. Направленная статистическая связь не доказывает перенос опыта или причинность.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что у подростка нет друзей из-за родителей.
Насколько важны для подростка друзья? проверено на другой ситуации
Дружба и эмоциональное состояние связаны, но наблюдательные данные не показывают, что именно дружба вызывает изменения настроения или что один показатель всегда важнее другого.
Цифры. 589 эффектов из 233 исследований.
На чём основано. метаанализ 2020 [6]
Ограничения. Наблюдательные данные, небольшие связи. Не показывает, как именно завести друзей.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что подросток с одним-двумя друзьями обязательно несчастен.
Как помочь подростку, если он одинок и не может найти друзей? проверено на другой ситуации
Одиночество у подростков поддаётся помощи, но программ, созданных именно для одиноких подростков, пока мало.
Цифры. 39 исследований: 25 RCT и 14 одногрупповых; дети и молодые люди в возрасте ≤25 лет.
На чём основано. метаанализ 2021 [3]
Ограничения. Величина эффекта и виды программ в аннотации не приведены. Неизвестно, было ли одиночество участников временным или хроническим. Долгосрочные результаты не изучены. Размер эффекта и устойчивость результата в прочитанной аннотации не установлены; это не вывод об отсутствии долгосрочных исследований вообще.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что есть доказанный способ научить подростка заводить друзей.
Когда подростку нужна помощь специалиста? проверено на другой ситуации
Если эмоциональные трудности мешают учёбе, отношениям и повседневной жизни, стоит обратиться за профессиональной оценкой. При непосредственной угрозе самоповреждения следует связаться с экстренной помощью или кризисной службой; это отдельная рекомендация безопасности ВОЗ.
Цифры. Суицид — третья ведущая причина смерти в возрасте 15–29 лет по прочитанной странице ВОЗ о суициде; этот диапазон шире подросткового возраста 10–19 лет и не является частотой среди всех подростков.
На чём основано. клинические рекомендации 2022, официальная справка 2025, официальная справка 2026 [7] [8] [9]
Ограничения. Информационные страницы ВОЗ и аннотация USPSTF описывают нарушения функционирования и риск, но не подтверждают российское юридическое правило о диагнозе только при очном осмотре. Конкретный перечень направлений и сроков обращения требует экспертного клинического решения.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что это возрастное и пройдёт само, если изменения держатся неделями и мешают жить.
Помогают ли программы подросткам заводить друзей?
По обзору программ, где к работе привлекали друзей или реальную компанию подростка, чаще всего учили понимать душевное здоровье и обращаться за помощью; реже помогали заводить дружбу и меньше чувствовать одиночество. У всех программ построения дружбы были хорошие результаты вскоре после занятий, но держатся ли они дольше, неясно.
Цифры. 12815 подростков 12–24 лет.
На чём основано. систематический обзор 2023 [4]
Ограничения. Программ построения дружбы мало; о том, что подросток может сделать сам, отдельно не изучено.
Осторожно с выводами. Это не значит, что с одиночеством подростку не справиться: короткая польза от таких программ есть.
Источники и ограничения
- Loades ME, Chatburn E, Higson-Sweeney N et al. Rapid Systematic Review: The Impact of Social Isolation and Loneliness on the Mental Health of Children and Adolescents in the Context of COVID-19.. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 2020 систематический обзор. Проверено 15 октября 2026
- Almeida ILL, Rego JF, Teixeira ACG et al. Social isolation and its impact on child and adolescent development: a systematic review.. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 2021 систематический обзор. Проверено 15 октября 2026
- Eccles AM, Qualter P. Review: Alleviating loneliness in young people — a meta-analysis of interventions. Child and Adolescent Mental Health, 2021 метаанализ. Проверено 15 октября 2026
- Manchanda T, Stein A, Fazel M. Investigating the Role of Friendship Interventions on the Mental Health Outcomes of Adolescents: A Scoping Review of Range and a Systematic Review of Effectiveness.. International journal of environmental research and public health, 2023 систематический обзор. Проверено 15 октября 2026
- Schulz S, Nelemans S, Hadiwijaya H, et al. The future is present in the past: A meta-analysis on the longitudinal associations of parent-adolescent relationships with peer and romantic relationships. Child Development, 2023 метаанализ. Проверено 15 октября 2026
- Schwartz-Mette RA, Shankman J, Dueweke AR, et al. Relations of friendship experiences with depressive symptoms and loneliness in childhood and adolescence: A meta-analytic review. Psychological Bulletin, 2020 метаанализ. Проверено 15 октября 2026
- US Preventive Services Task Force, Mangione CM, Barry MJ, et al. Screening for Depression and Suicide Risk in Children and Adolescents: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA, 2022 клинические рекомендации. Проверено 15 октября 2026
- World Health Organization. Mental health of adolescents. Fact sheet. World Health Organization, 2025 официальная справка. Проверено 15 октября 2026
- World Health Organization. Suicide. Fact sheet. World Health Organization, 2026 официальная справка. Проверено 15 октября 2026
Материал помогает разобраться в ситуации, но не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Если состояние ухудшается или мешает повседневной жизни, обратитесь к специалисту очно или онлайн.
Об этой статье
- Кто писал
- Редакция MyPsy
- Кто проверял
- Редакция MyPsy: утверждения о фактах и цифры сверены с аннотациями источников из списка. Врач и клинический специалист этот текст не рецензировали.
- На чём основано
- 9 источников, список выше. Разделы следуют тому, как люди сами формулируют этот вопрос.
- Когда обновляли
Был ли материал полезен?
Как об этом спрашивают
- У подростка нет друзей: как помочь
- У подростка нет друзей
- У ребенка подростка нет друзей
- У дочери 11 лет нет друзей
- У ребенка 11 лет нет друзей
- У ребенка 13 лет нет друзей
- У сына подростка нет друзей
- У ребенка 15 лет нет друзей
Куда дальше
Люди ещё говорят так
Нажмите на фразу, которая про вас: за каждой есть разбор.
- Что не нужно говорить подростку?
- Как наладить отношения с подростком?
- Как отучить ребёнка курить?
- Как пережить переходный возраст?
- Дочь бросил парень как поддержать
- Как подростку найти друзей?
- Как повысить самооценку подростку?
- Мама и дочь подросток
- Подросток агрессивен: что стоит за этим и что делать родителям
- Подросток и деньги, тайны и тату: где граница контроля