Мышление: что это простыми словами и какие бывают виды

Вы смотрите на мигающий экран телефона и сразу решаете: «Это мошенники, не отвечу». Через час, подумав, понимаете, что звонила школа. Или читаете новость и уже уверены, что всё плохо, а вечером выясняется, что заголовок преувеличил. Мышление работает постоянно, и мы редко задумываемся, как. Хочется понять, что это такое и как им пользоваться.

1Определение и пример

Мышление это умение обдумывать: сравнивать, находить причины, строить выводы, придумывать решения. Когда вы выбираете, ехать на метро или на автобусе, учитываете пробки и время, прикидываете запасной вариант, вы думаете. Мышление не то же самое, что интеллект и не то же самое, что знания. Интеллект это способность, знания это то, что вы знаете, а мышление это сам процесс использования.

2Какие бывают виды

В учебниках выделяют по форме: наглядно-действенное (думаем руками, как малыши с кубиками), наглядно-образное (думаем картинками), словесно-логическое (думаем словами и понятиями). По задаче: творческое (новые идеи), аналитическое (разбор по частям), критическое (проверка утверждений). Деление условное: в жизни виды смешиваются.

3Быстрое и медленное мышление

По теориям двух процессов мышления, быстрые автоматические процессы дают ответ «по умолчанию», а медленное рассуждение, нагружающее рабочую память, может его проверить и изменить; у этих теорий есть критики¹. Теория обсуждается и критикуется. Это не значит, что быстрое мышление всегда ошибочно, а медленное всегда верно.

Простыми словами: часть выводов вы делаете мгновенно и не замечаете как. В знакомых ситуациях это помогает. В новых и важных стоит остановиться и проверить.

Часть обработки идёт без нашего ведома. По сводному анализу 59 экспериментов, мозг может обрабатывать то, что человек не заметил и о чём не может рассказать, но вывод зависит от того, как измеряли осознанность⁴. Лабораторные задачи, споры о методах. Это не значит, что бессознательное в психологии то же, что в психоанализе.

4Критическое мышление

Критическое мышление это умение не принимать утверждения на веру: спрашивать, откуда информация, какие есть доводы за и против, нет ли противоречий. Это не «всё критиковать», а проверять.

Его можно развивать. По сводному анализу испытаний у студентов-медсестёр, обучение через разбор задач (проблемное обучение) немного лучше развивало критическое мышление, чем обычные лекции². Одна профессиональная группа, разные опросники. Это не значит, что критическому мышлению учат только в вузе.

Что это значит на деле. Приёмы, которые называют в запросах: задавать вопросы к тексту, отделять факты от оценок, искать другие объяснения, проверять источник и дату, обсуждать с теми, кто думает иначе. Это советы, а не проверенные упражнения.

Важная оговорка про себя. В пяти исследованиях люди, хуже всех справлявшиеся с заданиями, сильнее всего переоценивали свои результаты, потому что не видели собственных ошибок, и это сохранялось даже в реальных условиях и при награде за точность⁵. Это работа самих авторов эффекта, споры о нём продолжаются. Это не ярлык для других людей: переоценивать себя в незнакомом деле свойственно всем. Поэтому критическое мышление начинается с проверки собственных выводов.

5Когда мысли мешают: негативное мышление

В наблюдении за взрослыми частые негативные автоматические мысли о себе предсказывали усиление тоски через три месяца³. Выборка небольшая, наблюдение короткое. Это не значит, что мысли надо запрещать себе: важно замечать их и проверять.

Привычные искажённые мысли называют когнитивными искажениями: катастрофизация («всё пропало»), чтение мыслей («он думает, что я глупая»), чёрно-белое мышление. Подробнее: Когнитивные искажения, Дневник мыслей.

Работа с мыслями (когнитивная реструктуризация, в том числе с дневником мыслей), поведенческая активация и полная когнитивно-поведенческая терапия помогали при депрессии одинаково и заметно лучше обычной помощи и ожидания⁶. Это очные занятия со специалистом, дневник отдельно не выделен. Дневник не заменит терапию при тяжёлой депрессии, он часть метода.

6Магическое мышление

Магическим называют мышление, при котором между событиями видят связь, которой нет: «если я не поздороваюсь, случится плохое», «мысли материальны». Оно бывает у детей и у взрослых в тревоге, и само по себе не болезнь. Если такие мысли навязчивы, мешают жить или вызывают страх, обратитесь к психологу или врачу.

7Главное

Мышление работает быстро и медленно: учитесь переключаться и проверять свои выводы, развивайте критическое мышление на реальных задачах, замечайте негативные автоматические мысли, а если они повторяются и мешают жить, обращайтесь к специалисту.