Амбиверт: кто это, существуют ли амбиверты и чем отличаются от интроверта

Вы любите шумные вечеринки, но через два часа хочется домой. Вы можете выступить перед залом, а потом сутки молчать. На вопрос «ты интроверт или экстраверт?» вы отвечаете «и то и другое», а в интернете нашли слово «амбиверт» и обрадовались: наконец-то название. Что за ним стоит?

1Откуда слово

«Экстраверт» и «интроверт» придумали как два полюса: один получает энергию от людей, другой от одиночества. Потом оказалось, что люди редко стоят на самых краях. Большинство находится где-то посередине, и для них появилось слово «амбиверт». По сути это не новый тип, а название для середины шкалы.

Поэтому вопрос «существуют ли амбиверты» нужно разбить на два. Существуют ли люди посередине шкалы? Да, их много. Существует ли амбиверт как отдельная категория с чёткой границей? Научного подтверждения нет: общительность измеряют по шкале, и граница между «интровертом» и «амбивертом» условная.

2Что известно

В исследовании 340 сотрудников колл-центра лучше всего продавали люди со средним уровнем общительности (амбиверты), а не самые общительные и не самые замкнутые¹. Это одно исследование одной профессии, и оно не показывает, что быть посередине лучше всегда¹. Но оно напоминает: для многих задач нужны и умение говорить, и умение слушать, а крайности могут мешать.

Общительность входит в большую пятёрку как экстраверсия. В исследовании 6126 человек черты большой пятёрки предсказывали многие жизненные исходы, а более узкие стороны черт и отдельные вопросы опросника предсказывали их точнее, чем пять общих черт². Значит, «общительность вообще» значит меньше, чем конкретика: любите ли вы большие компании, говорить с незнакомыми, шум, активность или тихие беседы один на один. Про всю модель: Большая пятёрка.

В британском наблюдении за людьми с юности до шестидесяти с небольшим экстраверсия в молодости напрямую предсказывала лучшее самочувствие и удовлетворённость жизнью через сорок лет; склонность к тревоге влияла через душевное и телесное здоровье³. Это связь в среднем по большой группе, а не прогноз для вас³. Интроверту или амбиверту не нужно «исправляться»: многие живут хорошо при любой общительности.

3Чем амбиверт отличается от интроверта

Интроверт чаще предпочитает тишину, небольшие компании и восстанавливается в одиночестве. Экстраверт заряжается от людей и событий. Амбиверт переключается: ему подходят оба режима, и он замечает, когда один «кончился».

Но граница размыта. Один и тот же человек может быть «интровертом» среди незнакомых и «экстравертом» среди друзей, в работе и дома по-разному. Поэтому лучше говорить не «я амбиверт», а «в каких ситуациях мне хорошо, а в каких нет».

4Почему общительность меняется

На вашу общительность влияют усталость, настроение, обстановка, люди рядом и время суток. После трудной недели интроверт и экстраверт одинаково хотят тишины. После длительного одиночества и амбиверт, и интроверт соскучатся по людям. Черты личности по опросникам заметно менялись за время психологической помощи (в среднем за 24 недели), и изменения сохранялись после её окончания; сильнее всего росла эмоциональная устойчивость, затем общительность⁴. Это не значит, что характер можно переделать⁴, но общительность не приговор.

Если вдруг вы стали замкнутым, хотя раньше любили людей, или перестали получать удовольствие от общения, это не про тип. Это может быть усталость, тоска или тревога, и стоит присмотреться.

5Работа и общение

На работе амбиверту часто легче переключаться: вести переговоры, а потом сосредоточиться в тишине. Но есть и ловушка: окружающие ждут, что он всегда готов к общению, и забывают, что ему тоже нужно восстановление. Если вас перегружают встречами, скажите об этом прямо и предложите формат: утро для работы в тишине, после обеда для встреч. Если у вас, наоборот, слишком тихая работа и вам не хватает людей, найдите общение вне работы: клуб, занятие, прогулки с друзьями.

6Как жить, если вы посередине

Слушайте свои сигналы. Если вы почувствовали, что устаёте, не заставляйте себя оставаться: уходите на час и возвращайтесь. Планируйте так, чтобы после насыщенных дней был день тишины, а после тихих выходных встреча с друзьями.

Договаривайтесь с близкими. Партнёру-экстраверту объясните, что вам нужно время одному. Партнёру-интроверту скажите, что вам иногда нужно общение. Говорите о потребностях, а не о типах.

Не принимайте жизненные решения по ярлыку. Выбирать профессию или партнёра по слову «амбиверт» не стоит: важнее, чем вам нравится заниматься и с кем хорошо.

Тест на амбиверта покажет ваши ответы, но не вас. Он не диагноз и не научное определение, а повод подумать о себе.

7К кому идти

Психолог поможет, если общение вызывает тревогу или вы хотите лучше понимать свои особенности. К врачу идите, если потеря интереса к людям сочетается с долгой тоской или бессонницей.