Ценности в жизни человека: что это и как определить свои

Вы выбираете, где работать, с кем жить, на что тратить время и силы, и ловите себя на мысли: «А чего я на самом деле хочу?» Окружающие советуют «ценить семью» или «думать о карьере», а внутри пусто или противоречиво. Слово «ценности» звучит громко, а как его применить, непонятно. Давайте разберёмся, что это такое в психологии и как найти свои.

1Что такое ценности

Ценности это то, что вы считаете важным и к чему тянетесь, даже когда это трудно. Они отвечают на вопрос «ради чего», а не «что делать». Например, цель «получить повышение» может стоять на ценности достижений, а может на ценности безопасности и заботы о семье. Одна цель, а за ней разные ценности.

Ценности не то же самое, что правила и не то же самое, что желания. Желание сиюминутно («хочу отдохнуть сегодня»), правило приходит извне («так принято»), а ценность это то, что вы выбираете и чем руководствуетесь, когда выбор приходится делать самому.

2Как ценности описывает психология

В теории Шварца в уточнённом виде ценности расположены по кругу: описано 19 ценностей, близкие по мотивам стоят рядом, противоположные по разные стороны; теорию проверили на 15 выборках из 10 стран, всего 6059 человек¹. Это модель для описания и измерения ценностей, а не список того, что должно быть важно человеку. Она не значит, что есть правильные и неправильные ценности: теория описывает, как они связаны между собой.

Простыми словами. Если для вас очень важна свобода выбирать самому, то она плохо сочетается с сильной тягой к строгому порядку. Это не значит, что нужно выбрать что-то одно: просто у ценностей бывают напряжения, и их полезно замечать. Например, «карьера» и «время с детьми» нередко тянут в разные стороны.

Для обычной жизни список из 19 названий не нужен. Достаточно знать, что ценности связаны друг с другом, и что противоречия между ними нормальны.

3Примеры ценностей

Это не список по теории, а примеры из обычной речи, чтобы было от чего оттолкнуться.

• Близость: семья, дружба, любовь, верность.
• Забота о других: помощь, справедливость, сострадание.
• Свобода: самостоятельность, возможность выбирать, новизна.
• Достижения: успех, мастерство, признание.
• Безопасность: стабильность, порядок, здоровье, уверенность в завтрашнем дне.
• Познание: учёба, любопытство, творчество.
• Традиции: уважение к семейным обычаям и вере.

Ответ «главная ценность в жизни человека здоровье» встречается часто, но это не вывод науки. Для одних здоровье стоит на первом месте, для других семья, свобода или дело. Единой главной ценности для всех не существует.

4Ценности и благополучие

В опросе 1161 взрослого поляка ценности открытости к переменам, выхода за пределы себя (забота о других) и сохранения привычного порядка были связаны с более высоким благополучием; роль ценностей, направленных на самоутверждение, оказалась неясной³. Это одномоментный опрос из одной страны: он показывает связь, а не причину, и связь зависела от черт личности. Он не значит, что нужные ценности сделают человека счастливым.

Что это значит для вас. Не нужно подгонять ценности под то, что «полезно для счастья». Полезнее проверить, живёте ли вы в согласии с тем, что для вас важно, и где есть разрыв. Разрыв между ценностями и поступками частая причина недовольства собой.

Смежное по теме: по сводному анализу 10 долгих наблюдений, у людей с выраженным чувством цели в жизни был ниже риск смерти и сердечно-сосудистых событий⁴. Это наблюдения за связью, а не доказанная причина, и речь о чувстве цели, а не о ценностях как таковых. Оно не значит, что без высокой миссии жизнь пуста: цель может быть простой.

5Как ценности меняются с возрастом

В анализе данных 80814 человек от поздних подростков до людей после выхода на пенсию подтвердились более ранние находки: в подростковом возрасте растёт ориентация на себя и рост, а во взрослости растёт значение безопасности; отдельные ценности меняются неодинаково². Это сравнение разных людей в одном срезе, а не наблюдение за одними и теми же, поэтому различия между возрастами не доказывают, что ценности меняются именно с возрастом. Оно не значит, что у каждого они обязательно меняются.

Простыми словами. То, что было важным в двадцать, к сорока может отойти на второй план, и это не предательство себя. Но и «меняться по возрасту» не обязательно: многие люди сохраняют свои ценности десятилетиями.

6Как определить свои ценности

В двух экспериментах короткие упражнения (придумать необычные способы использовать знакомые предметы или вспомнить свои важные ценности) улучшали последующее решение задач на озарение⁵. Это лабораторные задачи с кратковременным эффектом. Они не значат, что озарение можно вызвать по заказу, но показывают, что вспоминать свои ценности не пустая трата времени.

Это упражнение для размышления, а не тест. Если ценности вступают в противоречие друг с другом, это нормально: выбирайте, что важнее сейчас, и не требуйте от себя «идеальной» гармонии.

7Когда стоит обратиться за помощью

Если вы давно не понимаете, чего хотите, живёте «не своей» жизнью и это сопровождается тоской, тревогой, потерей интереса, поговорите с психологом. Если появились мысли навредить себе или не жить, это повод обратиться за помощью сегодня.

8Главное

Ценности это то, что для вас по-настоящему важно, и психология лишь описывает, как они связаны, а не говорит, какие правильные. Определите свои через моменты довольства и обиды, проверьте, совпадают ли с ними поступки, и пересматривайте их по мере жизни.