Как пережить выкидыш: горе, вина и что помогает

Это случилось, и мир как будто не заметил. Окружающие говорят «ничего, ещё будет» или молчат, потому что не знают, что сказать. Вы то плачете, то ничего не чувствуете, ловите себя на мыслях: что я сделала не так, надо было отдохнуть, не нужно было ехать. Вам хочется, чтобы вашу потерю признали настоящей.

1Что известно о том, как переживают раннюю потерю

В наблюдении женщин после ранней потери беременности через месяц признаки посттравматического стресса были у 29 %, через девять месяцев у 18 %; выраженная тревога у 24 % и 17 %, выраженное сниженное настроение у 11 % и 6 %¹. Состояние со временем улучшалось, но у части женщин тяжесть держалась долго¹. Это не значит, что горевать после ранней потери «неправильно»¹.

Из этих цифр видно: сильные переживания после выкидыша распространены, они обычно ослабевают, но не у всех. Если спустя недели и месяцы легче не становится, это не слабость, а повод попросить помощи.

2Что помогает

Анализ рассказов женщин о том, какая помощь им помогла, выделил как важное признание потери, сочувствие и понятную информацию². Это значит: многое зависит не только от лечения, но и от того, как с вами разговаривают. Вам нужно, чтобы вашу потерю назвали потерей, не торопили, объясняли, что происходит и что будет дальше. Нельзя обещать, что один правильный разговор снимет симптомы².

Обзор помощи после мертворождения, потери во втором триместре и повторных выкидышей обнаружил низкое качество данных и значительные пробелы в понимании, какая помощь наиболее эффективна³. Это значит, что готовой программы «против горя» нет, и ждать её не нужно. Для вас вывод простой: ищите людей и специалистов, с которыми вы чувствуете себя услышанной.

3Горе партнёра

Обзор мужского горя после потери беременности и утраты новорождённого отмечает разнообразие переживаний и возможный недостаток признания собственной утраты⁴. Это значит, что партнёр, который молчит, занимается делами или раздражается, возможно, тоже горюет, просто иначе. Не стоит заключать, что ему всё равно.

Хорошо поговорить друг с другом о том, как каждому тяжело, и не требовать одинакового горя. Один может хотеть говорить, другой молчать рядом, один плакать, другой уйти в работу. Если вам трудно говорить, поможет психолог для пар.

4Что известно о более поздних потерях

В работах о мертворождении обнаружены более выраженные симптомы тоски, тревоги и посттравматического стресса после мертворождения по сравнению с родителями после рождения живого ребёнка; исследований мужчин было мало⁵. Это про мертворождение, а не про ранний выкидыш, и это не значит, что у всех переживших утрату возникает расстройство⁵. Но это показывает, что поздние потери нередко переживаются особенно тяжело и требуют внимания.

Обзор опыта помощи после мертворождения описывает потребности в информации, времени для решений, приватности и непрерывности помощи⁶. Это опыт участников, а не проверенный протокол⁶. Для вас он важен как напоминание: вы вправе просить объяснений, времени и уединения.

5Что можно делать

6Что только усугубляет

7Когда стоит поговорить со специалистом

Обратитесь к психологу и врачу, если тяжёлое состояние не слабеет, мешает спать, есть, работать, если вас преследуют воспоминания, вы избегаете людей и мест, мысли о потере не оставляют ни на день, или появились мысли о том, что жить не стоит. Это не значит, что вы горюете неправильно. Это значит, что вам нужна поддержка.