Принять и полюбить себя · Что известно из исследований
Принять и полюбить себя: что говорят исследования
10 выводов по 5 источников.
Подборку составила редакция по открытым научным базам. Специалист её не рецензировал, поэтому оценок надёжности здесь нет: показаны сами исследования и их ограничения. Большая часть работ зарубежная, часть сверена только по аннотации. Обновлено 8 октября 2026.
Выводы, за которыми стоят обзоры и руководства
Здесь у вывода есть руководство, систематический обзор или метаанализ. Это не делает его верным для каждого: смотрите ограничения.
Самосострадание описывается как заботливое отношение к себе при неудачах и недостатках
Самосострадание описывается как заботливое отношение к себе при неудачах и недостатках.
На чём основано. метаанализ 2015 [1]
Ограничения. Основной синтез корреляционный; широкое благополучие не диагноз или личная причина непринятия себя. Основной синтез корреляционный; широкое благополучие не диагноз или личная причина непринятия себя. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя приравнивать один исследуемый конструкт ко всему бытовому понятию любви к себе.
Самосострадание имеет связь с разными видами благополучия
Самосострадание имеет связь с разными видами благополучия.
На чём основано. метаанализ 2015 [1]
Ограничения. Основной синтез корреляционный; широкое благополучие не диагноз или личная причина непринятия себя. Основной синтез корреляционный; широкое благополучие не диагноз или личная причина непринятия себя. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Не стоит считать связь личным объяснением непринятия себя.
В испытаниях программ сочувствия к себе самокритика уменьшалась заметнее, чем в контрольных группах: эффект средней…
В испытаниях программ сочувствия к себе самокритика уменьшалась заметнее, чем в контрольных группах: эффект средней силы, g=0.51 (с учётом погрешности 0.33–0.69).
Цифры. Эффект g=0.51 (средней силы); с учётом погрешности 0.33–0.69; самокритика, программа против контроля; 19 публикаций, 1350 участников сводного анализа из 20 отобранных рандомизированных испытаний.
На чём основано. метаанализ 2022 [2]
Ограничения. Умеренное качество и высокая неоднородность; эффект больше против пассивного контроля; самосострадание не всё бытовое «полюбить себя». Умеренное качество и высокая неоднородность; эффект больше против пассивного контроля; самосострадание не всё бытовое «полюбить себя». Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Эти данные не обещают всем принять себя после одного упражнения.
Эффекты на самокритику были больше при пассивном, чем активном контроле
Эффекты на самокритику были больше при пассивном, чем активном контроле.
На чём основано. метаанализ 2022 [2]
Ограничения. Умеренное качество и высокая неоднородность; эффект больше против пассивного контроля; самосострадание не всё бытовое «полюбить себя». Умеренное качество и высокая неоднородность; эффект больше против пассивного контроля; самосострадание не всё бытовое «полюбить себя». Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя переносить сравнение с ожиданием на превосходство всех методов помощи.
Результаты связей самосострадания и психических симптомов были неоднородны проверено на другой ситуации
Результаты связей самосострадания и психических симптомов были неоднородны.
На чём основано. метаанализ 2012 [3]
Ограничения. Проверено на другой ситуации: Использован один тип шкалы, значимая неоднородность; возможное перекрытие с более поздними обзорами. Использован один тип шкалы, значимая неоднородность; возможное перекрытие с более поздними обзорами. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Не стоит считать общий показатель универсальным для всех людей.
В этом раннем синтезе все исследования использовали одну шкалу самосострадания проверено на другой ситуации
В этом раннем синтезе все исследования использовали одну шкалу самосострадания.
На чём основано. метаанализ 2012 [3]
Ограничения. Проверено на другой ситуации: Использован один тип шкалы, значимая неоднородность; возможное перекрытие с более поздними обзорами. Использован один тип шкалы, значимая неоднородность; возможное перекрытие с более поздними обзорами. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Не стоит считать результат независимым от содержания измерения.
Суммарный балл SCS может усиливать связь с симптомами из-за включения обратных отрицательных субшкал
Суммарный балл SCS может усиливать связь с симптомами из-за включения обратных отрицательных субшкал.
На чём основано. метаанализ 2017 [4]
Ограничения. Общий балл может усиливать связь с симптомами из-за отрицательных субшкал; не подтверждает русскую адаптацию. Общий балл может усиливать связь с симптомами из-за отрицательных субшкал; не подтверждает русскую адаптацию. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя выдавать шкалу за точный диагноз нелюбви к себе.
Положительные компоненты шкалы включают доброту к себе, общность человеческого опыта и осознанность
Положительные компоненты шкалы включают доброту к себе, общность человеческого опыта и осознанность.
На чём основано. метаанализ 2017 [4]
Ограничения. Общий балл может усиливать связь с симптомами из-за отрицательных субшкал; не подтверждает русскую адаптацию. Общий балл может усиливать связь с симптомами из-за отрицательных субшкал; не подтверждает русскую адаптацию. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Не стоит считать описание компонентов проверенным пошаговым лечением.
Данные о регуляции эмоций как посреднике связи самосострадания со здоровьем были поперечными проверено на другой ситуации
Данные о регуляции эмоций как посреднике связи самосострадания со здоровьем были поперечными.
На чём основано. систематический обзор 2018 [5]
Ограничения. Проверено на другой ситуации: Все работы поперечные; статистическое посредничество не доказанный механизм лечения. Все работы поперечные; статистическое посредничество не доказанный механизм лечения. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя объявлять статистическое посредничество установленной причинностью.
Связи регуляции эмоций изучались в общих и клинических группах проверено на другой ситуации
Связи регуляции эмоций изучались в общих и клинических группах.
На чём основано. систематический обзор 2018 [5]
Ограничения. Проверено на другой ситуации: Все работы поперечные; статистическое посредничество не доказанный механизм лечения. Все работы поперечные; статистическое посредничество не доказанный механизм лечения. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя заменять клиническую помощь общей идеей самосострадания.
Источники
- Zessin U, Dickhäuser O, Garbade S. The Relationship Between Self-Compassion and Well-Being: A Meta-Analysis.. Applied psychology. Health and well-being, 2015 метаанализ
- Wakelin KE, Perman G, Simonds LM. Effectiveness of self-compassion-related interventions for reducing self-criticism: A systematic review and meta-analysis.. Clinical psychology & psychotherapy, 2022 метаанализ
- MacBeth A, Gumley A. Exploring compassion: a meta-analysis of the association between self-compassion and psychopathology.. Clinical psychology review, 2012 метаанализ
- Muris P, Petrocchi N. Protection or Vulnerability? A Meta-Analysis of the Relations Between the Positive and Negative Components of Self-Compassion and Psychopathology.. Clinical psychology & psychotherapy, 2017 метаанализ
- Inwood E, Ferrari M. Mechanisms of Change in the Relationship between Self-Compassion, Emotion Regulation, and Mental Health: A Systematic Review.. Applied psychology. Health and well-being, 2018 систематический обзор
Страница помогает разобраться в том, что изучено, но не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Как мы проверяем материалы.
Материалы по теме
- Что значит принять себя?
- Как любить и хвалить себя: что это значит и с чего начать
- Как полюбить себя?
- Ненавижу себя: что делать
- Почему не принимаешь себя?
- Работа с внутренним ребёнком: что из этого проверено
- Самоценность: что это и чем она отличается от самооценки
- Самокритика и самобичевание: когда помогает, а когда разрушает
- Самосострадание: что это и как ему научиться
- Что такое внутренний ребёнок простыми словами
- Забота о себе: что это такое и с чего начать
- Жалость к себе: откуда она и как из неё выйти
- Все материалы темы «Принять и полюбить себя»