Как выбрать профессию: тест, сомнения и «не знаю, кем быть»

Все вокруг будто знают, кем хотят быть: подруга мечтала о медицине с детства, брат пошёл в программирование. А вы смотрите на списки профессий и не чувствуете ничего. Мама говорит «выбирай, что лучше платят», папа «иди, куда возьмут», а вы думаете: «Вдруг я выберу не то и потеряю годы?»

1Что помогает выбрать

Профориентация это не только тест, а и разговор. По обзору программ профориентации для старшеклассников, чаще всего это групповые занятия (около восьми встреч), и они в основном помогали гибче подходить к карьере и увереннее принимать решения¹. Это изучали у старшеклассников, а не у взрослых, поэтому прямо переносить нельзя¹. Но видно главное: помогает не одна подсказка, а несколько встреч, где человек пробует, обсуждает и сравнивает.

Это значит, что выбор профессии не один раз и навсегда: его можно менять¹. Из этого не следует, что можно ничего не решать: просто решение не последнее.

2Тест на профессию

Многие начинают с теста. Опросники профессиональных интересов могут предсказывать образовательный выбор и профессиональную принадлежность². Но предсказание выбора не гарантирует успех и удовлетворённость новой профессией². И оценку точности такого опросника важно соотносить с тем, как часто люди вообще выбирают те или иные варианты². Нельзя выдавать общую точность теста за личную вероятность правильного решения².

Поэтому тест хорош как список идей, а не как приговор. Если он показал три профессии, не выбирайте одну, а пробуйте узнать о каждой: поговорить с человеком из этой сферы, посмотреть рабочий день, сделать небольшой проект.

3Почему «найти призвание» может мешать

Идея, что где-то есть «ваше дело», и надо просто его найти, звучит красиво. В серии из пяти исследований люди, считавшие, что интерес даётся готовым и его надо лишь найти, меньше увлекались областями за пределами уже имеющихся увлечений; они ждали, что найденное дело будет вдохновлять бесконечно, и быстрее теряли интерес к новому занятию, когда оно становилось трудным. У тех, кто считал, что интерес развивается, такого спада было меньше³.

Для вас это значит: не ждите, что от профессии «загорится». Интерес растёт, когда вы входите в дело, растёте и преодолеваете трудности. Если вам скучно на первых месяцах, это не доказывает, что профессия не ваша.

Призвание бывает, но у него две стороны. Авторы обзора, обобщившего десятки исследований о призвании, описывают у жизни в согласии с призванием и хорошие стороны, такие как удовлетворённость работой и лучшие результаты, и возможные плохие: выгорание, трудоголизм и готовность терпеть, когда тобой пользуются⁴. Без призвания работа тоже может приносить удовлетворение⁴. Работники, воспринимавшие свою работу как призвание, были сильнее увлечены ею, потому что работа казалась им осмысленной и была частью их представления о себе⁵. Но увлечённость работой сама по себе призвание не доказывает⁵.

4Страх ошибиться и неопределённость

Выбор профессии пугает неопределённостью. В опросе китайских студентов в период пандемии те, кому труднее выносить неопределённость, сильнее тревожились о своём профессиональном будущем; часть этой связи объяснялась страхом и тоской⁶. Страх перед переменами не говорит о слабости: неопределённость трудно выносить многим⁶.

Практически: не пытайтесь устранить неопределённость полностью. Выбирайте с запасом: пробуйте небольшие шаги, оставляйте возможность вернуться.

Если не получилось. Вы можете не найти человека для разговора или проект может не понравиться. Это тоже результат: вы исключили вариант. Вернитесь к списку и попробуйте другой.

5Когда нужна помощь

Если страх выбора и будущего мешает жить, сопровождается тревогой и тоской, поговорите с психологом. Если тоска, бессонница и мысли «лучше бы меня не было» не отпускают, обратитесь к врачу. Если есть мысли навредить себе или не жить, не оставайтесь с этим одни: скажите близкому человеку и позвоните на линию со страницы Помощь сейчас. Если есть план, вы уже что-то сделали или боитесь не удержаться, звоните 112.

6К кому идти

Коуч или карьерный консультант поможет с профориентацией: опросником, разговором, проектом. Психолог по самооценке и личностным вопросам поможет, если мешают страх и сомнения в себе.