Как перестать бояться ребёнка?

Ночь, вам двадцать восемь. Ребёнку две недели. Он спит в кроватке, а вы стоите над ним и не решаетесь взять на руки, потому что вдруг неправильно возьмёте голову. Он начинает хныкать, и у вас леденеют руки. Муж на работе, мама далеко. Вы думаете: «Я не умею. Я сделаю что-то не так».

Если вас пугают мысли навредить ребёнку или себе, не оставайтесь с этим одна: позвоните врачу и близкому человеку, при опасности по номеру 112 и откройте страницу Помощь сейчас.

1Что известно, а что нет

Данные отвечают, от чего зависит уверенность новых родителей в том, что они справятся с младенцем, и что её повышало. О сильном страхе причинить ребёнку вред и о послеродовых расстройствах они не говорят. Всё, что ниже, известно нетвёрдо: уверенных выводов из этого сделать нельзя.

По обзору рассказов родителей первого ребёнка, уверенность в том, что они справляются, зависела от пяти вещей: ожиданий общества и работы медицинских служб, собственных внутренних процессов, конкретных задач ухода, поддержки от специалистов, близких и партнёра, а также от самочувствия ребёнка³. Значит, страх не слабость характера, а ответ на многое сразу.

В испытании матерей в роддоме обучали приёму успокоения младенца. Через несколько недель их уверенность в своих родительских силах выросла заметнее, чем у матерей, получивших обычную помощь¹. Удовлетворённость родительством при этом не различалась¹. Это один приём, и рекомендовать конкретный приём нельзя.

В испытании у женщин, впервые ставших матерями, программа поддержки через интернет, где были занятия со специалистами и общение с другими матерями, повысила уверенность в своих материнских силах и снизила тоскливое настроение по сравнению с обычным послеродовым наблюдением². Общение в интернете не заменяет помощь специалиста, если вам тяжело².

2Что может помочь

Это советы, а не доказанные способы.

Попросить показать вживую. Как брать на руки, держать голову, купать, пеленать, кормить. Попросите патронажную сестру, акушерку, педиатра, опытную родственницу.

Научиться успокаивать. Спросите специалиста, как успокаивать малыша, когда он плачет. Один приём обучения в роддоме повышал уверенность у матерей¹.

Делить заботу. Партнёр, мать, подруга, помощница. Родительская уверенность связана с поддержкой³.

Не требовать идеала. Малыши растут и при неидеальных родителях.

Давать себе отдых. Сон, еда, душ, прогулка. Страх сильнее, когда вы без сил.

Общаться с другими родителями. Группа, чат, прогулки. Общение с другими матерями было частью программы, повысившей уверенность².

Говорить о страхе. Мужу, подруге, врачу. Страх, о котором молчат, растёт.

3Если вы папа или рядом никого нет

Растерянность перед младенцем знакома и отцам, и тем, кто остался с ребёнком один. В итальянском исследовании у отцов после рождения ребёнка тоже бывали родительский стресс, тревога и сниженное настроение, хотя слабее, чем у матерей, и к шести месяцам они уменьшались⁴. Это только первые полгода и одна страна, и не значит, что отцу нечего чувствовать⁴. Попросите показать вам приёмы так же, как маме: у педиатра, у патронажной сестры, на курсах для родителей. Если рядом никого нет, составьте короткий список людей и служб, кому можно позвонить в любое время: педиатр, детская поликлиника, подруга, соседка. Положите номера на видное место. Тревога меньше, когда вы знаете, куда звонить.

4Страх причинить ребёнку вред

Если у вас появляются навязчивые мысли о том, что вы можете навредить малышу, или страх так силён, что вы избегаете его или не можете ухаживать, это здесь не разбирается. Расскажите об этом врачу как можно раньше: акушеру-гинекологу, педиатру, терапевту. Это не значит, что вы плохой родитель. Это сигнал, что вам нужна помощь. Если поведение ребёнка опасно или кому-то грозит вред, нужна немедленная помощь⁵. При тревоге за состояние ребёнка можно начать с разговора с педиатром⁵.

5Чего не делать