Родительское чувство вины

Вечер. Вы забираете сына из сада последним. Воспитательница ничего не говорит, но вам кажется, что в её взгляде упрёк. Дома вы кормите его купленными пельменями, а он просит поиграть, и у вас нет сил. Вы укладываете его и садитесь на кухню. Внутри всё то же: «Я плохая мать. Я мало с ним. Другие успевают».

Если вам так тяжело, что хочется причинить вред ребёнку или себе, не оставайтесь с этим один или одна: позвоните близкому, при опасности по номеру 112 и откройте страницу Помощь сейчас.

1Что известно, а что нет

Данные отвечают, откуда берётся вина у матерей и чем она отличается у матерей и отцов в вопросе работы и семьи. О способах уменьшить родительскую вину они ничего не говорят. Всё, что ниже, известно нетвёрдо: уверенных выводов из этого сделать нельзя.

По обзору исследований, в которых матери рассказывали о своей вине, во всех работах звучал один мотив: женщины сравнивают себя с недостижимым образом идеальной матери, и это сравнение питает вину¹. Среди поводов были трудности с грудным вскармливанием, огромное чувство ответственности за ребёнка и желание найти время для себя¹. Это не значит, что вина заложена природой и с ней ничего не сделать.

В исследовании текстов, написанных матерями маленьких детей, вина возникала там, где интересы матери и ребёнка расходились, и там, где общество ждёт от матери постоянной и безупречной заботы². Это небольшая выборка, и вывод не диагноз².

В исследовании работающих родителей матери в среднем сообщали о большей вине, чем отцы, в ситуации, когда работа мешает семье³. Чем сильнее у отцов были неосознанные представления о мужских и женских ролях, тем меньше вины они чувствовали; у матерей в дни долгой работы такие представления были связаны с большей виной³. Это средние различия, а не правило.

Родительская усталость изучается в связи с личными, семейными и социальными факторами, включая поддержку⁴. Объяснять её только личной слабостью нельзя⁴.

2Откуда она может брать силу

Это не диагноз, а подсказки для размышления.

Образ идеального родителя. Всегда терпеливый, всегда рядом, всё успевает. Такого нет, но сравнение с ним остаётся.

Расхождение интересов. Вам нужен отдых, ребёнку внимание. Вам нужно работать, ему побыть с вами. Оба желания настоящие.

Работа и семья. Когда работа мешает семье, вина возникает у матерей чаще в среднем, чем у отцов³. Но она может быть у любого.

Чужие слова. «Я своих сама растила», «в наше время так не делали», «что же ты работаешь».

Недосып и усталость. В них всё выглядит хуже, чем есть.

3Что можно делать

Это советы, а не доказанные способы.

Назвать вину. «Я виню себя за то, что мало играла с ним сегодня».

Спросить: за что именно? Расплывчатое «я плохая мать» тяжелее, чем конкретное «я забыла про кружок».

Разделить поступок и себя. Вы сделали или не сделали что-то, но вы не плохой родитель.

Отличить исправимое от неисправимого. Что можно сделать завтра: поиграть, извиниться, обнять. Что нельзя: вернуть прошлое.

Попросить поддержки. Помощь с бытом, время для себя, разговор. Родительская усталость связана и с поддержкой⁴.

Не сравнивать себя с чужими картинками. Соцсети показывают хорошие моменты.

Поговорить с близким или психологом. Особенно если вина давит постоянно.

4Если хочется причинить вред

Если усталость и злость доходят до того, что хочется ударить ребёнка, бросить его или причинить вред себе, не ждите, что отдых поможет. Если поведение ребёнка опасно или он говорит о вреде себе или другим, нужна немедленная помощь⁵. Сделайте шаг назад: оставьте ребёнка с безопасным взрослым или в безопасном месте, выйдите, позвоните близкому, врачу или в службу помощи. Это не плохое родительство, это сигнал, что вам самой нужна помощь.

5Чего не делать