Как пережить смерть питомца

Вы вернулись домой, и никто не встретил вас в коридоре. Миска стоит на месте, поводок висит у двери, в углу его подушка. Утром вы по привычке встали на полчаса раньше и только в прихожей вспомнили. На работе сказали «ну, это же животное», и вы кивнули, чтобы не объяснять. Дома вы закрылись в ванной и плакали так, как давно не плакали, и сами удивились.

1Что известно о горе по питомцу

В исследовании людей, потерявших собаку или кошку за последний год, горе было тяжелее у тех, кто был сильнее привязан к питомцу, и у тех, кто вообще тревожно переживает близость¹. Это небольшая выборка и опрос в один момент, и из него не следует, что вы переживаете «слишком»: сильная привязанность к питомцу естественна¹.

Бывает, что потеря питомца оказывается особенно тяжёлой. В исследовании женщин, переживших ураганы, у тех, кто потерял питомца (17,3 %), душевное напряжение было сильнее, и это не объяснялось ни другими потерями и трудностями, ни смертью близких людей². Это особые обстоятельства катастрофы, и из этого не следует, что горе по питомцу меньше или больше горя по человеку: это разные, но настоящие утраты².

2Почему так одиноко

Горе по питомцу часто остаётся без признания: вокруг не знают, чем он был для вас. В опросе людей из США и франкоязычной Канады, потерявших питомца, чаще всего звучали нехватка признания и поддержки со стороны окружающих, сила утраты, особая близость с животным и сохраняющаяся связь с ним³. Многие писали, что возможность рассказать о своём горе уже помогла³. Это ответы на открытый вопрос, и они не говорят, что рассказывать нужно обязательно³.

Что считается полезной поддержкой, показал опрос людей, потерявших близкого человека. Поддержку родных и друзей реже всего называли бесполезной, а полезной считали ту, в которой были близость, надёжность, включённость в круг людей и совет⁴. Это проверяли на другой ситуации, на потере человека, а не питомца, и это оценки самих людей, а не измерение их состояния⁴. Для вас это значит: хватит одного человека, рядом с которым можно не объяснять.

3Если мучает вина

Многие возвращаются мыслями к одному: «а если бы я заметил раньше», «если бы не оставил», «правильно ли я решил насчёт усыпления». Эти вопросы не доказывают, что вы поступили неверно. Это часть горя.

В исследовании овдовевших людей самообвинение было связано с более тяжёлым горем в первые месяцы, а сожаление о несделанном такой связи не показало⁵. Это проверяли на другой ситуации, на потере супруга, в малой выборке, и связь не доказывает причину⁵. Из этого не следует, что вину нужно подавлять: её можно сказать вслух человеку, который не будет вас судить.

4Что можно делать

5Если в семье дети

Если у вас дети, они тоже могли потерять близкого друга. Можно сказать правду в понятных им словах, без «уснул» и «уехал», и разрешить грустить рядом с вами. Если ребёнок после этого перестал есть, спать или ходить в школу, поговорите с педиатром или детским психологом.

6Что только затягивает

7Когда стоит поговорить со специалистом

Если горе не отпускает неделями и мешает работать, спать, есть, общаться, если вы закрываетесь от людей или вас мучает вина, поговорите с врачом или психологом. Это не слабость и не «слишком» для горя по животному.