Идентичность: что это простыми словами и почему она важна

Вас спрашивают: «Кем вы себя считаете?», и вы теряетесь. Вы мама, дизайнер, дочь, москвичка, но какая из ролей вы? Или вы выросли, поменяли город и профессию и чувствуете, что прежний «я» не подходит, а нового нет. Об этом и говорят, когда произносят слово «идентичность».

1Определение и пример

Идентичность это ваш ответ на вопрос «кто я». Она включает ваши ценности, роли, убеждения, историю жизни и то, как вы видите своё место среди людей. Когда вы знаете, что для вас важно, что вы любите и чего не примете, у вас есть опора, и решения даются легче.

Пример. Студентка выбирает, идти ли в профессию родителей или в ту, что ей нравится. Она примеряет разные роли, спорит с собой, советуется. Через несколько лет она говорит: «я этим занимаюсь не потому, что так сказали, а потому, что мне это близко». Это и есть шаг к устойчивой идентичности.

Идентичность не то же самое, что личность: личность это весь набор черт и способностей, а идентичность ваше осознанное представление о себе. И не то же самое, что самооценка: самооценка говорит, насколько вы себя цените, идентичность говорит, кто вы.

2Как складывается идентичность

По обзору исследований за десятилетие, выработать целостное представление о себе одна из главных задач подросткового возраста; развитие идентичности в юности и молодости сочетает и закономерное созревание, и заметную устойчивость, и на него влияют жизненные события и близкие отношения¹. Это описательный обзор. Это не значит, что идентичность складывается раз и навсегда к восемнадцати годам.

По сводному анализу 124 исследований, в подростковом возрасте и юности у большинства людей представление о себе либо развивается, либо остаётся прежним, реже откатывается назад; к молодой взрослости значительная часть людей ещё не пришла к устойчивой идентичности². Эти исследования в основном западные и старые. Это не значит, что с вами что-то не так, если вы в двадцать с лишним ещё ищете себя.

Простыми словами: искать себя нормально, и срок не фиксирован. Не торопите себя и не сравнивайте с теми, кто «определился».

3Согласие с собой

В четырёх исследованиях подростков ощущение, что ты живёшь в согласии с собой, повышало благополучие; его поддерживало чувство, что сам выбираешь, как поступать, а также близость с людьми и ощущение, что справляешься³. Это подростки; часть данных из опросов. Это не значит, что быть собой значит говорить всё, что думаешь: речь о согласии со своими ценностями.

Что можно делать, чтобы лучше понимать себя. Это советы. Записывайте, что вам нравится, а что нет; что вы бы делали, если бы не боялись осуждения; в каких ситуациях вы чувствуете «это моё». Пробуйте разные роли и занятия без обязательства. Разговаривайте с людьми, которым доверяете, и слушайте, как они вас видят. Подробнее о себе: Рефлексия.

4Кризис идентичности

Так называют период, когда прежние ответы на «кто я» перестали подходить, а новых ещё нет. Он бывает при взрослении, после переезда, потери, смены роли (рождение ребёнка, развод, выход на пенсию, потеря работы). Человек может чувствовать пустоту, растерянность, тревогу, ощущение «я не знаю, чего хочу».

Кризис идентичности не диагноз и не обязательно болезнь. Но если растерянность сопровождается тоской, потерей интереса, бессонницей или мыслями, что жить не стоит, это повод обратиться к специалисту.

5Идентификация

Идентификация в психологии это бессознательное «примеривание» на себя чужих черт: ребёнок копирует родителя, подросток героя фильма, ученик любимого преподавателя. Это обычный путь взросления. Он помогает учиться, но становится проблемой, если человек полностью растворяется в другом и не видит себя. Идентификация часть пути к идентичности, а не то же самое.

6Главное

Идентичность это ваш ответ на вопрос «кто я»: она складывается годами, к молодой взрослости не у всех устойчива, и поиск себя нормален. Если растерянность сопровождается тоской, бессонницей или мыслями, что жить не стоит, обратитесь к специалисту.