Почему у меня нет друзей?

Число друзей и частота общения связаны с тем, насколько человеку одиноко, и эта связь видна в любом возрасте. Но это связь в среднем, а не правило для каждого.

Цифры. 16 132 участника. Размеры и направление связей в аннотации не приведены.

На чём основано. исследование 2016 [3]

Ограничения. Одна страна и одномоментные данные: неясно, малое число друзей ведёт к одиночеству или одиноким людям труднее заводить и сохранять друзей. В аннотации сказано только, что связь есть в любом возрасте: её направление (меньше друзей и контактов — больше одиночества) там прямо не названо, это ожидаемое прочтение, а не цитата. Связь групповая: человек с небольшим кругом общения может не чувствовать себя одиноким.

Осторожно с выводами. Из этого не следует, что без друзей человек обязательно одинок или что число друзей определяет счастье.

В среднем круг друзей у людей сужается на протяжении всей взрослой жизни, и часть возрастных изменений круга общения исследователи связывают с типичными жизненными переменами: началом работы, рождением детей. Такие изменения они называют нормативными, то есть типичными для возраста.

Цифры. 277 исследований, 177 635 участников. Сравнение по годам охватывает 35 лет. Размеров круга общения в аннотации нет.

На чём основано. метаанализ 2013 [1]

Ограничения. Средние по группам, страны в аннотации не перечислены, российская применимость отдельно не проверена. Вывод о роли жизненных событий авторы формулируют осторожно: данные с ним согласуются, но прямым доказательством причины не являются. Переезд, удалённая работа и выпуск из школы или вуза в аннотации не названы: о них работа ничего не утверждает. Из неё не следует, что друзей станет меньше у каждого.

Одиночество — это чувство, а не число контактов: в исследованиях его измеряют отдельно от того, сколько человек общается.

Цифры. Смертность от всех причин в общей популяции: объединённый размер эффекта 1,32 для социальной изоляции и 1,14 для одиночества (метаанализ 90 когортных исследований). Дневниковое исследование: 178 участников, 21 день.

На чём основано. метаанализ 2023, исследование 2023, обзор 2017 [2] [4] [5]

Ограничения. Формального сравнения двух оценок между собой в аннотации сводного анализа нет. Дневниковое исследование небольшое и измеряло время наедине с собой, а не число друзей. Источники не говорят, с чем из двух важнее работать конкретному человеку.

Одинокие люди в среднем внимательнее к признакам отказа и чаще ждут, что их отвергнут: это описанная в исследованиях особенность восприятия, а не точный прогноз того, как к человеку отнесутся.

На чём основано. обзор 2017 [2]

Ограничения. Повествовательный обзор без объединённой оценки, число работ в аннотации не указано. По аннотации неясно, одиночество вызывает такое восприятие или оно ведёт к одиночеству. О том, как долго человек был одинок, в аннотации ничего не сказано. Это средняя тенденция, а не диагноз и не описание каждого одинокого человека.

Социальное тревожное расстройство встречается часто, и действенная помощь при нём есть: в большом сравнительном анализе испытаний самую высокую оценку эффекта среди психологических методов получила индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия.

Цифры. Сравнение с листом ожидания, стандартизованная разница средних: индивидуальная КПТ -1,19 (95% байесовский достоверный интервал от -1,56 до -0,81), групповая КПТ -0,92 (от -1,33 до -0,51), экспозиция и тренинг социальных навыков -0,86 (от -1,42 до -0,29), самопомощь с поддержкой -0,86 (от -1,36 до -0,36), самопомощь без поддержки -0,75 (от -1,25 до -0,26), психодинамическая психотерапия -0,62 (от -0,93 до -0,31). Индивидуальная КПТ против психологического плацебо: -0,56 (от -1,00 до -0,11). 101 испытание, 13 164 участника.

На чём основано. клинические рекомендации 2013, метаанализ 2014 [6] [7]

Ограничения. Проверено на другой ситуации, группе людей или исходе; перенос на исходный вопрос читателя ограничен. Речь о диагностированном социальном тревожном расстройстве, а не об обычной застенчивости: чем они различаются, в прочитанных записях не описано. Оценивался краткосрочный результат лечения, пределы погрешности у разных методов перекрываются. Сами рекомендации NICE (британского института клинических рекомендаций) прочитать не удалось, использована только аннотация руководства, а вывод о терапии опирается на один сетевой сводный анализ, профинансированный NICE: поэтому сила средняя. Британские и международные данные, не российские. О дружбе отдельно не говорится, названы отношения в целом. Поиск испытаний завершён в сентябре 2013 года; это не актуальное сравнение всех методов. Аннотация NICE и этот сводный анализ не считаются независимыми подтверждениями одного эффекта.

Осторожно с выводами. Из этого не следует, что другие виды психологической помощи не работают.