Психика: что это простыми словами и как она устроена

Ребёнок за ужином спрашивает: «А что такое психика?» Вы открываете рот и понимаете, что слово знакомое, а объяснить его просто не получается. Или вы увидели его в заключении врача и не уверены, что оно значит. Давайте разберёмся без учебного языка.

1Что такое психика

Психика это внутренняя сторона жизни человека. Вы читаете эту страницу: глаза видят буквы, внимание удерживает строку, память подсказывает значения слов, мысль складывается в смысл, а где-то рядом есть лёгкая усталость или интерес. Всё это и есть работа психики. Её нельзя взять в руки или показать на снимке, зато её проявления видны: в словах, поступках, выражении лица, в том, как человек справляется с трудным днём.

Слово «психика» шире, чем кажется. В обычной речи им называют и то, как человек переживает события («крепкая психика»), и то, что врачи называют душевным здоровьем. В психологии у слова более узкий смысл: это совокупность внутренних процессов, которые позволяют воспринимать мир, помнить, думать, чувствовать и действовать. Для знакомства с поведением в этой же логике есть отдельная страница: Поведение в психологии.

2Из чего состоит психика

Чтобы описывать такую большую вещь, её делят на части. Деление условное, им пользуются для описания.

• Ощущение и восприятие. Как вы получаете сведения о мире: свет, звук, тепло, запах, боль, голод.
• Внимание. Что именно из всего этого вы замечаете сейчас. Подробнее: Внимание в психологии.
• Память. Что вы сохраняете и можете вспомнить. Подробнее: Память в психологии.
• Мышление и речь. Как вы сопоставляете, рассуждаете, объясняете и принимаете решения.
• Чувства и настроение. Как вы переживаете происходящее: радость, тревога, злость, интерес.
• Воля и привычки. Как желание превращается в действие или не превращается.

Эти части не живут отдельно. Когда вы тревожитесь, меняется внимание: вы замечаете угрозы. Когда устали, хуже работает память и труднее сдерживаться. Поэтому вопрос «где кончается мысль и начинается чувство» часто не имеет чёткого ответа.

3Сознательное и неосознаваемое

Сознание это осознавание того, что происходит внутри (боль, голод, мысли, чувства) и снаружи (свет, тепло, голос друга). Его можно представить как шкалу от полного бодрствования до глубокого сна³. Это учебное определение, философы понимают сознание по-разному, и оно не значит, что во сне психика выключена.

Важно, что психика не сводится к тому, что вы замечаете. По сводному анализу 59 экспериментов, мозг может обрабатывать то, что человек не заметил и о чём не может рассказать, но вывод зависит от того, как измеряли осознанность⁴. Это лабораторные задачи с продолжающимися спорами о методах. Они не значат, что бессознательное в психологии то же, что в психоанализе.

Само слово «бессознательное» у разных школ значит разное. В представлении Фрейда бессознательное хранит чувства и побуждения, которых человек не осознаёт, а доступ к нему он искал через сны, первые пришедшие в голову слова и оговорки⁵. Это взгляд одной школы, который несколько десятилетий преобладал в клинической психологии, а не измеренный факт. Сегодня одни и те же слова используют и для опытов с неосознаваемой обработкой, и для идей психоанализа, поэтому полезно спрашивать, что именно имеют в виду.

По Стэнфордской философской энциклопедии, сознание одна из самых привычных и самых загадочных сторон психики: общепринятой теории сознания нет, хотя почти все согласны, что без понимания сознания нельзя объяснить психику². Это описание спора, а не измерений. Оно не значит, что о сознании ничего не известно: измеряют отдельные его стороны.

4Быстрое и медленное в мышлении

Кроме деления на сознательное и неосознаваемое, психологи описывают два способа думать. По теориям двух процессов мышления, быстрые автоматические процессы дают ответ «по умолчанию», а медленное рассуждение, нагружающее рабочую память, может его проверить и изменить⁶. У этих теорий есть критики, и они не значат, что быстрое мышление всегда ошибочно, а медленное всегда верно.

Что это значит в жизни. Первая реакция часто приходит сама: «он меня не уважает», «я не справлюсь». Остановиться и проверить её можно, но это требует усилий, и в усталости, в спешке, в сильных чувствах проверять труднее. Поэтому важные решения лучше откладывать до момента, когда есть силы подумать.

5Как психику изучает психология

Психология это научное изучение психики (ума) и поведения. Психологи выдвигают предположения и проверяют их наблюдениями и экспериментами, а изучают то, что можно наблюдать и измерить¹. Это определение из американского учебника, русское слово «психика» шире английского слова, которым называют ум. Оно не значит, что психология изучает «душу» в религиозном смысле.

Современная психология очень разнообразна: в Американской психологической ассоциации 54 отделения; среди разделов, например, клиническая психология (диагностика и лечение психических расстройств), психология развития (изменения на протяжении жизни) и социальная психология (как люди взаимодействуют друг с другом)⁷. В России разделы называют похоже, но не всегда так же.

6Психолог, психотерапевт, психиатр

Эти слова часто путают, потому что у всех речь о психике.

Психиатр это врач. Он оценивает состояние, ставит диагноз и назначает лечение. Если нужно проверить, нет ли за тоской, бессонницей или голосами болезни, идут к нему.

Психолог не врач и лекарства не назначает⁷. Он работает с переживаниями, отношениями, привычками и поведением. Один из профессиональных стандартов описывает работу психолога в социальной сфере как помощь людям и группам улучшить душевное состояние, приспособиться к среде и предупреждать неблагополучие; сюда входят сопровождение граждан, помощь семьям с детьми и психологическое просвещение⁸. Это описание одной профессии, а не всех разделов психологии. Оно не значит, что психолог лечит болезни: это работа врача.

Психотерапевт ведёт психотерапию. Кто в вашей стране и в вашем случае так называется, зависит от образования и подготовки. Поэтому при записи спросите: какое образование, каким методом работает, с какими запросами.

Если вы не знаете, к кому идти, начните с вопроса, что вас беспокоит. Тоска, тревога, бессонница, которые держатся неделями, это повод показаться врачу. Сложности в отношениях, выбор, самооценка это чаще дорога к психологу. Подробнее о том, с чем идти к кому, читайте на странице Помощь сейчас.

7Как объяснить психику ребёнку

Детям не нужны определения, им нужны образы. Можно сказать так: «Психика это то, чем ты думаешь, чувствуешь, помнишь и придумываешь. Ты не видишь её, но она работает всё время, даже когда ты спишь».

Школьнику можно предложить опыт. Попросите закрыть глаза и сказать, какие звуки он слышит. Он услышит то, на что секунду назад не обращал внимания. Это и есть пример того, что психика обрабатывает больше, чем мы замечаем.

8Главное

Психика это внутренние процессы: ощущения, внимание, память, мышление, чувства и воля, которые работают вместе, и часть их вы не замечаете. Психология изучает психику научно, а за помощью с тоской, тревогой и бессонницей идут к врачу и психологу.