Как поднять самооценку ребёнку?

Дочери девять. Она рисует, и вы говорите: «Ой, какая красота, ты у меня настоящий художник!» Она смотрит на лист, комкает его и говорит: «Вот и нет, я вообще плохо рисую». Вы снова пытаетесь: «Ну что ты, всё получилось замечательно!» Она уходит в комнату. Вы не понимаете: вы же хвалили.

Если ребёнок говорит, что не хочет жить, или причиняет себе вред, не оставайтесь с этим вдвоём: обратитесь к специалисту, при опасности звоните 112 и откройте страницу Помощь сейчас.

1Что известно, а что нет

Данные отвечают, как похвала и тёплые отношения с родителями связаны с самооценкой ребёнка. Проверенных программ повышения самооценки и данных о детях младше семи лет в них нет. Всё, что ниже, известно нетвёрдо: уверенных выводов из этого сделать нельзя.

В исследовании, где за семьями наблюдали во времени, у детей 7–11 лет, которых родители хвалили преувеличенно («невероятно красиво!»), самооценка со временем оказывалась ниже¹. Обычная, непреувеличенная похвала самооценку не меняла ни в одну, ни в другую сторону¹.

Взрослые особенно склонны преувеличенно хвалить детей с низкой самооценкой³. В эксперименте такая похвала приводила к тому, что эти дети реже выбирали трудные задания, а на детей с высокой самооценкой она действовала наоборот³. Это не значит, что неуверенного ребёнка нельзя хвалить³.

В шведском исследовании семей близнецов у подростков, чьи родители проявляли больше тепла и были с ними ближе, было выше чувство собственной ценности². Общими генами родителей и детей эту связь объяснить не удалось². Это связь, а не гарантия.

Программы для родителей маленьких детей, посвящённые обращению с эмоциями, улучшали эмоциональную компетентность детей⁴, а в том же обзоре и родительские способы общения о положительных и отрицательных эмоциях⁴. Это не самооценка, и автоматически считать это ростом самооценки нельзя.

2Что можно делать

Это советы, а не доказанные способы.

Хвалить по делу. «Я вижу, ты долго подбирал цвета». «Ты не бросил, хотя было трудно». Не «ты лучший» и не «невероятно красиво».

Быть тёплым и рядом. Объятия, внимание, время без экрана, слова «я рад тебя видеть». Тепло связано с чувством собственной ценности².

Не преувеличивать, особенно с неуверенными детьми. Им такая похвала может мешать браться за трудное³.

Давать посильные задачи. Не слишком лёгкие и не слишком трудные, чтобы ребёнок чувствовал, что он может.

Не исправлять всё за ребёнка. Если он ошибся, помочь разобраться, а не переделывать.

Не сравнивать и не высмеивать. Ни с братьями и сёстрами, ни с одноклассниками.

Принимать чувства. «Тебе обидно». «Ты расстроился». Без «не плачь».

Показывать пример. Как вы говорите о себе, как переживаете ошибки.

3Если ребёнок говорит «ты меня не любишь»

Это слова, на которые трудно не защищаться. Попробуйте не спорить и не доказывать, а спросить: «Что случилось, что ты так почувствовал?» Дайте ему рассказать до конца. Скажите: «Я тебя люблю, и мне важно услышать, что тебе было больно». Не оправдывайтесь и не напоминайте, сколько вы для него сделали. Если такие слова повторяются или за ними звучат слова о нежелании жить, поговорите с детским психологом.

4Если ребёнок замкнут или расстроен

Замкнутость не всегда признак проблемы: ребёнку может быть нужно время побыть одному. Присмотритесь, что изменилось: перестал ли он общаться с теми, кто был дорог, потерял ли интерес к любимому, стал ли раздражительным. Не допрашивайте. Предложите прогулку, совместное дело, разговор перед сном. Скажите: «Если захочешь рассказать, я рядом». Если перемены заметны и держатся, поговорите со школьным психологом или врачом.

5Когда нужна помощь специалиста

При эмоциях или поведении, которые причиняют страдание или мешают дома, в школе либо в общении, Национальный институт психического здоровья США рекомендует обсудить оценку со специалистом⁵. Если ребёнок говорит о желании навредить себе или другим либо его поведение небезопасно, помощь нужна немедленно⁵.

6Чего не делать