Помогите успокоить ребёнка

Дочь сидит на кровати и плачет уже полчаса. Вы спрашивали, что случилось, а она отвечает «ничего». Предлагали чай, обнимали, говорили, что всё хорошо. Плач то стихает, то нарастает снова. Хочется найти волшебную фразу, после которой она успокоится, и страшно сказать что-то не то. Такой фразы нет. Зато есть способ быть рядом с чувствами ребёнка, и ему можно научиться.

Если ребёнок говорит, что не хочет жить, хочет навредить себе или другим, или его поведение небезопасно, помощь нужна немедленно: не оставляйте его одного, позвоните на линию со страницы Помощь сейчас или на детский телефон доверия 8-800-2000-122, а если есть план или опасность прямо сейчас, звоните 112.

1Что известно о том, как успокаивать

После программ для родителей маленьких детей об обращении с эмоциями эмоциональные навыки детей улучшались¹. Это итог обучения родителей, а не приём мгновенного успокоения, дети были дошкольного возраста, и одна фраза любую истерику не остановит¹. В том же обзоре улучшались и родительские способы говорить о радости и о злости, грусти¹. Это касается дошкольной группы, а не всех возрастов, и запрещать ребёнку отрицательные чувства смысла нет¹.

В сводке работ то, как родители обращались с чувствами ребёнка, было связано с его трудностями в поведении, но связи были небольшими³. Это связи, а не испытание лечения и не обвинение родителю: вся вина за проблемы детей на плохих родителей не ложится³.

Есть сведения и о состоянии самого взрослого. У родителей с психическими трудностями проблемы с управлением собственными чувствами были связаны с менее благоприятным воспитанием⁴. Это в основном матери и разные работы, и родитель с диагнозом не обязательно опасен для ребёнка⁴. Ваше состояние тоже имеет значение, и просить помощи себе не стыдно.

2Что делать, когда ребёнок плачет

Это советы, а не результаты исследований.

Сначала себе. Выдохните, опустите плечи и голос. Ребёнок считывает ваше состояние.

Быть рядом. Присядьте, скажите: «Я здесь». Не требуйте объяснений.

Называть чувство. «Ты очень расстроена». Не спорьте с ним («это ерунда») и не исправляйте («не надо так злиться»).

Дать время. Плач не нужно останавливать любой ценой. Пока чувства сильные, слова плохо доходят.

Помочь телу. Тёплый напиток, вода, объятие, если он не против, тихое место, медленное дыхание вместе.

Говорить потом. Когда стало спокойнее: «Расскажешь, что случилось?» Не допрашивайте, предложите варианты.

Показывать, что чувства бывают разные. Называйте и свои: «Я тоже расстраиваюсь, когда так».

Не успокаивать во что бы то ни стало. Иногда ребёнку нужно просто выплакаться рядом с вами.

3Когда нужна оценка специалиста

Если эмоции или поведение причиняют страдание или мешают дому, школе либо общению, американский Национальный институт психического здоровья советует обсудить оценку со специалистом². При угрозе безопасности ждать не нужно, а обычная эмоция сама не диагноз². Это американская памятка, российский порядок и экстренные номера она не отражает, и слёзы сами по себе повода для психиатрического диагноза не дают².

Если ребёнок говорит о желании навредить себе или другим либо его поведение небезопасно, помощь нужна немедленно². Экстренные контакты проверяйте для своей страны, и слова о смерти нельзя забывать, даже когда ребёнок потом успокоился².

4Что только мешает