Ребёнок плачет по ночам

Два часа ночи. Ребёнок проснулся и плачет, вы уже проверили подгузник, покормили, взяли на руки, а он всё равно не успокаивается. Вы стоите в тёмной комнате, качаете и думаете: «Что я делаю не так? Другие же спят». Вы не одни, и это можно разобрать спокойно.

1Как это выглядит

Вы только что уложили малыша, и через два часа он плачет. Вы берёте его на руки, он затихает, вы кладёте, и всё начинается заново. К утру вы не можете вспомнить, спали ли вы вообще. Вы думаете: «Что я делаю не так?» и «Это когда-нибудь закончится?»

Если вы читаете это в три часа ночи с ребёнком на руках, сначала скажем главное: вы не одни, и вы не виноваты. Дальше расскажем, что известно.

2Что известно о сне младенцев

В исследовании матерей, родивших первого ребёнка, за первый год жизни лишь у четверти младенцев почти не было трудностей со сном¹. Примерно у каждого пятого они были сильными и постоянными¹. Спрашивали матерей в три, шесть, девять и двенадцать месяцев.

Сильные постоянные трудности чаще встречались там, где у матери до или после родов была депрессия либо слабое здоровье¹. Это связь, а не причина: тяжёлое состояние матери могло влиять и на то, как она оценивала сон ребёнка, и вины матери здесь нет¹. Сон оценивали сами матери, а не приборы, и речь только о первом годе жизни¹.

Из этого можно сделать мягкий вывод: если ребёнок на первом году плохо спит, это не редкость и не значит, что вы что-то сделали не так.

3Что помогало родителям

Способы, которые помогают установить постоянный порядок укладывания или постепенно приучают ребёнка засыпать самому, давали скромное и недолгое улучшение². Польза одного лишь обучения родителей подтверждалась не везде, а исследования массажа были слабыми². Каждый способ проверили только в одном испытании, и это относится к детям старше полугода².

Последствия методов, при которых ребёнка оставляют плакать, авторы называют неизученными, поэтому как проверенный способ мы их не рекомендуем².

В испытаниях с младенцами психосоциальные вмешательства в среднем улучшали ночную продолжительность сна³. Сколько именно времени это давало, не уточняется, и обещать конкретный результат нельзя³.

4Что известно о детях от года до трёх

О детях от года до трёх надёжных данных об этом мы не нашли. Нет их и о том, почему именно ребёнок плачет ночью, и о плаче как таковом. Поэтому мы не будем писать, что «в два года так бывает» или «к трём всё пройдёт».

Что можно сказать честно: у ребёнка в этом возрасте ночной плач может быть связан и с самочувствием, и с переменами, и с тем, что ему страшно. Разбираться в этом лучше вместе с педиатром и психологом для родителей.

5Что можно сделать

Это советы, а не доказанные приёмы.

Записывать несколько ночей. Когда начинается, как долго, что помогает. Записи помогут и вам, и педиатру.

Проверять очевидное. Сыт ли, сухо ли, не жарко ли, не холодно ли, не мешает ли свет и шум.

Держать спокойный порядок перед сном. Одни и те же несколько действий в одно и то же время.

Делать перемены постепенно. Если вы хотите убрать ночные кормления, соску или укачивание, лучше шаг за шагом. Подробнее на страницах Как отучить ребёнка от ночных кормлений? и Как отучить ребёнка от укачивания?.

Не оставлять плакать надолго. Лучше успокоить ребёнка и менять порядок постепенно.

Делить ночи. Если рядом есть взрослый, договоритесь о сменах. Ваш сон тоже важен.

6Что сказать себе ночью

Ночью всё кажется страшнее, чем днём. Можно сказать себе: «Сейчас ночь, я устала, и решать большие вопросы я буду утром. Сейчас моя задача простая: помочь малышу успокоиться и поспать самой». Если на плач нет сил реагировать, передайте ребёнка другому взрослому, положите его в безопасное место и на пару минут выйдите вдохнуть. Это не бросить, а восстановиться, чтобы вернуться спокойнее.

7Как попросить помощь

Скажите близким конкретно: «Возьми ребёнка в субботу с утра на три часа, мне нужно поспать» или «Побудь с ним ночью два раза в неделю». Расплывчатое «мне тяжело» часто остаётся без ответа, а конкретная просьба выполнима.

8Когда плач повод показать малыша педиатру

Если плач резкий, не прекращается, сопровождается жаром, рвотой, вялостью, отказом от еды или вы просто чувствуете, что с ребёнком что-то не так, покажите его педиатру.

9Если вам самим тяжело

Недосып тяжёлая вещь. Если вы чувствуете, что не справляетесь, плачете, вас накрывает тоска или злость на ребёнка, не оставайтесь с этим один или одна: поговорите с близким человеком и врачом, при опасности для вас или малыша позвоните по номеру 112, и откройте страницу Помощь сейчас. Ваше состояние важно, и просить помощи не стыдно.

10Главное

Запишите несколько ночей и проверьте очевидное; резкий плач с жаром, рвотой или вялостью повод показать малыша педиатру, и не оставайтесь с ночами в одиночку.