Сознание и бессознательное: что это простыми словами

Вы читаете, что «все решает бессознательное», а в соседней статье, что «осознанность решает всё». Или у вас вырвалась фраза, которую вы вовсе не собирались говорить, и вы думаете: «откуда это?» Слова «сознание» и «бессознательное» на слуху у всех, а объяснить разницу трудно. Давайте разберёмся, где здесь наука, где теория и где домыслы.

1Что такое сознание

Учебники описывают сознание как осознавание происходящего: внутри вас (боль, голод, мысли, чувства) и снаружи (свет, тепло, чей-то голос). Это не выключатель, а шкала: от полной бодрости через дремоту к глубокому сну¹. Определение учебное, философы понимают сознание по-разному, и оно не говорит, что во сне психика отключена.

Простой пример. Вы идёте по знакомой улице и думаете о работе. Ноги сами обходят лужи, глаза замечают светофор, но вы этого не «осознаёте». Если вас спросят, какого цвета был светофор, вы можете не ответить. Внимание было занято другим, а психика всё равно работала.

Слово «сознание» часто путают с похожими.

• Сознание. Осознавание того, что происходит.
• Самосознание. Осознавание самого себя: своих мыслей, чувств и поступков. Подробнее: Самосознание.
• Внимание. То, на что вы направляете сознание сейчас. Подробнее: Внимание в психологии.

2Что такое бессознательное

У слова два основных смысла, и их важно не смешивать.

Первый смысл: неосознаваемая обработка. В сводном анализе 59 экспериментов мозг перерабатывал и то, что человек не заметил и объяснить не может, но вывод зависел от того, как определяли осознанность². Это лабораторные задачи, о методах спорят, и они не говорят, что бессознательное в психологии то же, что в психоанализе.

Второй смысл: бессознательное по Фрейду. Фрейд видел в нём склад чувств и побуждений, которых человек не замечает, и подбирался к нему через сновидения, внезапные слова и оговорки. Эта школа десятилетиями задавала тон в клинической психологии⁴. Это взгляд одной школы, а не измеренный факт, и такого же подтверждения, как у неосознаваемой обработки в опытах, у него нет.

Что это значит для вас. Когда кто-то говорит «бессознательное заставило», полезно спросить: какое из двух смыслов он имеет в виду. Про то, что мозг перерабатывает больше, чем вы замечаете, есть опыты². Фраза «за вашим поступком стоит скрытое желание» это интерпретация: её можно обсуждать, но не стоит принимать как факт.

3Быстрое и медленное мышление

Кроме разницы между осознаваемым и неосознаваемым, есть разница в способах думать. Теории двух процессов различают быстрый автоматический ответ «по умолчанию» и медленное рассуждение, которое занимает рабочую память и способно этот ответ проверить и поправить⁵. У теорий есть критики, и они не утверждают, что быстрое мышление всегда ошибается, а медленное всегда право.

Практический вывод. Если первая реакция очень сильна («он меня презирает», «я пропал»), стоит дать себе время и проверить её: что я знаю точно, что я предполагаю, что можно спросить. Подробнее: Мышление и Когнитивный диссонанс.

4Есть ли общепринятая теория сознания

Нет. Стэнфордская философская энциклопедия называет сознание одновременно самым привычным и самым загадочным в психике: общепринятой теории нет, хотя почти все сходятся, что без сознания психику не объяснить³. Это описание спора, а не измерений. Оно не говорит, что о сознании ничего не известно: измеряют отдельные его стороны, например, что человек заметил и о чём может рассказать.

Поэтому к громким заявлениям вроде «наука объяснила, что такое сознание» стоит относиться осторожно. Честнее сказать: изучают отдельные процессы, а общая картина остаётся предметом споров.

5«Бессознательное чувство вины» и «я не понимаю, почему так»

Люди часто спрашивают о бессознательной вине или о страхе, причину которого не видно. Так бывает: чувство есть, а объяснения у вас нет. Сказать, что за этим стоит «скрытое желание» или «детская травма», по описаниям нельзя, и этого не знает ни статья, ни случайный собеседник.

Что можно делать. Записывайте, когда чувство появляется: где вы, с кем, что произошло за час до этого. Через неделю-две закономерность часто заметна. Если чувство сильное, держится неделями или мешает жить, разбираться лучше с психологом или психотерапевтом, а не в одиночку. Про один из способов, которыми психика защищается от тяжёлого, читайте: Защитные механизмы психики.

6Если речь о потере сознания

В повседневной речи «потерять сознание» значит упасть в обморок. Это не про психологическое «сознание», а про состояние тела. Во время сильной тревоги бывает головокружение и ощущение, что вы сейчас упадёте, но потерю сознания не стоит списывать на тревогу самостоятельно. Если вы теряли сознание, покажитесь врачу: причины обморока нужно исключить. Если потеря сознания случилась с болью в груди, судорогами, после удара по голове или не проходит, звоните 103 или 112.

7Как использовать эти знания

• Замечайте, что вы делаете «на автомате», и выбирайте один такой процесс, который хотите изменить.
• Перед важным решением давайте себе время на проверку первой реакции.
• Не принимайте за факт рассказы о «скрытых причинах» вашего поведения, которые невозможно проверить.
• Если вам нужно разобраться в чувствах, ищите специалиста, а не объяснения в интернете.

8Главное

Сознание это осознавание того, что происходит внутри и снаружи, а бессознательное у учёных и у Фрейда значит разное. Мозг перерабатывает больше, чем вы замечаете², но общепринятой теории сознания нет³, поэтому к громким объяснениям поведения «скрытыми причинами» относитесь осторожно.