Что значат сны: вещие сны, школа во сне, сон наяву и научный взгляд

Вам приснилась школа, хотя вы окончили её двадцать лет назад. Или сон оказался «как наяву», и вы долго не могли понять, что было на самом деле. Или приснилось что-то, а через неделю это произошло. Хочется понять, что всё это значит, и сонник тут не поможет.

1Что известно о снах

По обзору, фаза быстрого сна, в которой чаще всего бывают сны, связана с переработкой эмоциональных воспоминаний, но роль отдельных механизмов пока не ясна¹. Это обзор механизмов, многое не доказано. Это не значит, что каждый сон что-то означает.

Простыми словами: в снах встречаются люди, места и чувства из вашей жизни, перемешанные причудливо. Но это не шифр, который можно расшифровать по таблице. Одно и то же («падаю», «опаздываю», «зубы») у разных людей связано с разными переживаниями.

2Как сны связаны с вашей жизнью

В лабораторном эксперименте стресс перед сном или ожидание стресса утром меняли эмоциональную окраску снов: угрожающие элементы были сильнее в ранних снах после стресса вечером и в поздних снах при ожидании стресса утром². Это один эксперимент. Это не значит, что по сну можно понять, что случится: сны отражают переживания.

Это можно использовать как наблюдение: если сны стали тревожнее, спросите, что вас сейчас тревожит. Не «что значит сон», а «что со мной сейчас».

3Бывают ли вещие сны

Сны отражают то, что вас занимает, поэтому совпадения возможны: если вы волнуетесь о близком, то может присниться он, а потом может случиться что-то связанное с ним. Это не предсказание, а то, что волнение находит себе место и во сне, и наяву. По снам нельзя узнать будущее, и не стоит менять решения из-за сна.

Если вам снится что-то страшное и вы боитесь, что это сбудется, помните: страх сна это страх, а не знание. Расскажите сон близкому, сделайте несколько медленных выдохов, займитесь привычным делом. Если тревога после снов не проходит и мешает жить, обратитесь к психологу.

4Почему взрослому снится школа

Вопрос «к чему снится школа» часто задают, но единого ответа нет. Школа знакомая обстановка, в которой каждый когда-то оценивался и проверялся. Во сне она может служить фоном для чувства, которое знакомо вам сейчас: что вас проверяют, что вы не готовы, что вас оценивают, что вы не на своём месте.

Не ищите значение в сонниках. Спросите себя: что я чувствовал во сне? Где сейчас в моей жизни есть что-то похожее: экзамен, оценка, строгий начальник, новое дело? Это вопросы для размышления, а не толкование, и ответ найдёте только вы.

5Сон наяву: что это

«Сон наяву» называют по-разному. Чаще всего так говорят про два состояния.

Осознанный сон. Это сон, в котором человек понимает, что спит. По обзору 19 исследований, из 14 изученных способов вызвать его самым действенным оказался мнемонический приём (намерение перед сном вспомнить, что это сон)³. Исследования небольшие, среднего качества. Это не значит, что осознанные сны полезны всем и без рисков: это изучено мало.

Очень яркий сон. Если сон «как настоящий», вы запоминаете подробности и долго отличаете его от реальности. Подробнее про яркие сны и когда они повод для врача читайте на странице о ярких снах.

В быту так иногда называют и мечтательность, когда человек «витает в облаках». Это уже не сон.

6Сны об ушедших

Если вам снится умерший близкий, сон не страшный знак и не послание. В исследовании 216 людей, потерявших партнёра, сны об умершем выполняли разные задачи: переработку травмы, сохранение внутренней связи и регуляцию чувств; то, как человек относился к сну после пробуждения, влияло на его горе⁴. Одна выборка. Это не значит, что тревожный сон об умершем плохой знак. Подробнее: Снится умерший.

7Что делать, если сон тревожит

Это советы, а не лечение.

• Запишите сон и свои чувства. Не толкуйте, а описывайте.
• Спросите себя: что я сейчас переживаю? Что похоже на чувство из сна?
• Поговорите с близким человеком.
• Не вставайте с мыслью «это знак». Займитесь привычным делом.
• Если страшные сны повторяются и мешают спать, обратитесь к психологу или врачу.

Подробнее про кошмары: Почему снятся кошмары.

8Главное

Сны связаны с эмоциями и отражают переживания, но будущее по ним не узнать и смысл по соннику не угадать: слушайте, что вы чувствуете, а при повторяющихся страшных снах, страхе засыпать и спутанности между сном и явью обращайтесь к специалисту.