Профилактика эмоционального выгорания
Как снизить риск выгорания до того, как оно началось: что говорят исследования об условиях труда, контроле и поддержке, что может сделать сам человек и что должен менять работодатель.
Начальник и коллеги
Ситуации, в которых важен конкретный человек: начальник и коллеги.
Темы
Где этот тег встречается чаще всего. Под названием темы: одна из формулировок, которыми об этом говорят.
Материалы
Как перестать злиться?
Совсем не злиться невозможно, но злиться реже, короче и без последствий можно научиться. Как разбирать вспышки после того, как они прошли, находить свои триггеры, что известно из исследований и когда пора к специалисту.
Почему нарушают личные границы?
Почему одни люди нарушают чужие границы, а другим трудно их отстаивать: привычка, выгода, воспитание, представления о близости. Что известно из исследований о родительском контроле и поддержке автономии и почему коллегам и близким не нравятся чужие границы.
Что значит личные границы?
Что называют личными границами, какие они бывают, где проходят и что считать их нарушением. Что об этом известно из исследований ассертивности и автономии и чем границы не являются.
Эмоциональное выгорание учителя
Что делать учителю, у которого нет сил после уроков: как отличить усталость от выгорания, что можно изменить самому и что только вместе со школой, что известно из работ о других профессиях и когда нужна помощь специалиста.
Факторы эмоционального выгорания
Какие факторы связаны с эмоциональным выгоранием: что говорят источники об условиях работы, контроле и поддержке, почему нельзя сводить выгорание к слабому характеру и что известно о том, что эффективнее менять.
Как наладить отношения с коллегами и начальником?
Как наладить отношения на работе: что исследования говорят о связи отношений с начальником, о грубости на работе и об обучении тому, как отвечать. Готового способа для конкретного человека нет, шаги и фразы даны как советы.
Как не обижаться: на близких, на людей и по пустякам
Вы обижаетесь на мужа, родителей, детей и коллег и хотели бы наконец перестать. Почему «просто не обижайся» не работает, как обида связана со страхом отвержения, что даёт сочувствие к себе и уверенное поведение и как не копить обиду.
Как отстаивать личные границы?
Отказать, не разрушив отношения, и не извиняться потом неделю: это навык, а не черта характера. Из чего он состоит, что о нём известно из исследований ассертивности, какими словами обозначать границу и когда нужна помощь.
Как перестать бояться конфликтов?
Как перестать бояться конфликтов и говорить «нет»: что исследования говорят об уходе от разговора в ссорах и об обучении уверенно высказываться, а также фразы, которые можно сказать, не обижая и не молча соглашаясь. Страх конфликта отдельно не изучался.
Как перестать зависеть от одобрения?
Как ослабить привычку угождать и искать одобрения: вести дневник угождения, пробовать маленькие несогласия, опираться на собственные критерии и спокойнее относиться к чужому настроению. Что известно из исследований об ассертивности и когда нужна помощь.
Как сказать «нет»: вежливо, без вины и не обидев
Вы снова согласились, хотя не хотели, а потом злитесь на себя и на всех. Почему отказывать трудно, при чём тут страх отвержения, как говорить «нет» на работе, близким и детям и что в исследованиях помогало научиться.
Как сменить профессию?
Вы давно не любите свою работу и думаете о другой, но не знаете, с чего начать и как не остаться ни с чем. Пошаговый план без громких обещаний, что известно про тесты на профориентацию и когда нужна помощь.
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Как восстанавливаться после выгорания, когда вы уже вымотаны: что известно о движении, о возвращении на работу после больничного и о разговоре с руководителем, и когда нужна помощь врача или психолога.
Как справиться с гневом?
Что известно из исследований о способах справляться с гневом, почему «выпустить пар» не работает, какие шаги можно сделать в момент вспышки и в спокойное время и когда стоит обратиться к специалисту.
Снижение эмоционального выгорания
Что известно о программах, снижающих выгорание, чего от них ждать и чего не обещать, почему изменения условий важны не меньше личных усилий и что можно делать сегодня, если вы уже на пределе.
Как об этом говорят
Формулировки из поисковых запросов. Мы используем их, чтобы отвечать на вопросы так, как их задают.
- Жена ушла к начальнику
- Ревную начальника
- Как понять отношение коллег?
- Ревную коллегу по работе
- Как перестать бояться начальника?
- Как наладить отношения с руководителем?
- Жена ушла к коллеге
- Профилактика эмоционального выгорания руководителя
- На работе нет друзей только коллеги
- Как перестать злиться на коллег?
- Как перестать бояться руководителя на работе?
- Руководитель нарушает личные границы
Соседние теги
- Кто рядом
- В тех же темах