Апатия и нет сил · Разбираемся
Нет радости и интереса к жизни: что происходит и что делать
Раньше радовало, а теперь всё серо, интереса нет, и вы не понимаете, что с вами. Чем потеря радости отличается от усталости и апатии, когда она может быть признаком депрессии, что можно сделать сегодня и когда нужна срочная помощь.
Содержание
Раньше любимое занятие радовало, а теперь вы выполняете его по привычке. Встречи с друзьями не греют, еда безвкусная, выходные пусты. Вы не плачете, вы просто ничего не чувствуете. И всё чаще думаете: что со мной?
Что это может быть
Потеря радости и интереса бывает при разном. Среди возможных причин усталости NHS называет сон, стресс, настроение и физическое здоровье2. Снижение интереса и удовольствия, а также недостаток энергии могут входить в симптомы депрессии, но по одному такому проявлению диагноз не устанавливается1. Это описание симптомов, и оно не делает усталость, апатию и депрессию одним и тем же1.
Есть и телесные причины. По описанию NIMH, некоторые физические состояния и лекарства могут давать симптомы, похожие на депрессию, поэтому нужна оценка причин1. Это не значит, что вам нужно самостоятельно прекращать лекарства: если вы думаете, что причина в них, обсудите это с врачом1. Для выяснения причины врач может назначить исследования, например для оценки анемии или нарушения функции щитовидной железы2.
Когда это может быть депрессия
Если настроение не столько пропало, сколько резко скачет, это другая тема: Резкие перепады настроения. Как отличить депрессию от усталости, подробно на странице Признаки депрессии.
По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессивный эпизод отличается от обычных колебаний настроения: тоска или утрата интереса и удовольствия держатся подолгу, и к ним добавляются другие проявления, например трудности с сосредоточением, чувство вины или собственной никчёмности, безнадёжность, нарушения сна, изменения аппетита, сильная усталость, мысли о смерти3.
По клиническим рекомендациям Минздрава России, один из критериев депрессивного эпизода это сниженное настроение, заметное по сравнению с обычным для человека, которое держится почти каждый день большую часть дня не меньше двух недель и не зависит от ситуации4. Эти рекомендации написаны для врачей, и это не тест: совпадение с описанием не диагноз4.
NHS пишет, что при депрессии человек чувствует грусть и безнадёжность и теряет интерес к тому, что раньше радовало; эти проявления держатся неделями или месяцами и мешают работе, общению и семейной жизни. Кроме душевных бывают телесные признаки (замедленность, перемены аппетита, нехватка сил, нарушения сна) и уход от общения5. Это британская памятка, и она не тест5.
Она же отмечает, что депрессия часто развивается постепенно, многие пытаются справиться, не понимая, что больны, и иногда первым неладное замечает друг или родственник5. Это не значит, что человек притворяется или «просто ленится»5.
Срок в две недели часть клинического описания, а не правило ждать: помощь можно искать раньше, а при опасных симптомах тем более1.
Чем это отличается от апатии и усталости
Апатию определяют как снижение побуждения что-либо делать. По данным британского исследования, в разной степени она встречается и у здоровых людей и бывает трёх видов: в делах, в общении и в чувствах6. Это опросник по слова участников, и он не диагноз6. Апатию и утрату способности получать удовольствие связывают с тем, как мозг взвешивает, стоит ли награда затраченных усилий, но проверенных способов лечения ни у того, ни у другого пока нет7. Это не значит, что апатия означает болезнь мозга7.
Простыми словами: когда нет сил и нет желания, это может быть усталость, апатия или депрессия, и по одному ощущению их не различить. Подробнее: Апатия: что это, Хроническая усталость, Пустота внутри.
Пустота. По обзору, с чувством пустоты специалисты встречаются часто, но понимают его плохо: определяют по-разному, а исследований гораздо меньше, чем теорий8. Это переживание описывают как телесное ощущение, чувство одиночества и оторванности от людей и ощущение, что жизнь не наполнена и лишена цели8. Это описание переживания, а не диагноз8.
Что ещё входит в картину
Депрессия может включать устойчиво сниженное настроение или потерю интереса, изменения сна и аппетита, недостаток энергии и трудности концентрации1. Этот перечень не диагностирует человека и не требует наличия каждого симптома1. Любая грусть не депрессия: у плохого периода обычно есть начало, повод и просвет, а здесь серо почти каждый день.
Бывает и так, что вы не можете сказать, что чувствуете: «ничего», «пусто», «никак». По сводному анализу 19 исследований, алекситимия (трудность распознавать и описывать свои чувства) умеренно связана с тяжестью депрессии9. Это связь, а не диагноз, и она не значит, что вы выдумываете9. Подробнее: Алекситимия.
Как рассказать об этом врачу
Приходите с конкретикой, а не с фразой «мне плохо». Скажите, с какого времени нет радости, что именно перестало радовать, как спите и едите, хватает ли сил на работу и дом, есть ли мысли о смерти, какие лекарства и вещества принимаете, были ли тяжёлые события. Если стыдно, начните со слов: «Мне трудно об этом говорить, но я хочу разобраться». Врач слышал это много раз и не станет вас стыдить.
Если вы пришли, а вас торопят или говорят «возьмите себя в руки», это не повод остановиться: можно попросить другой приём или другого специалиста.
Что можно сделать
Показаться врачу. Врач проверяет другие возможные причины похожих симптомов, включая некоторые физические заболевания и эффекты лекарств1. Тест из интернета этого не заменяет1. Расскажите, как давно нет радости, как спите и едите, хватает ли сил, есть ли мысли о смерти, какие лекарства принимаете.
Если это депрессия, помощь может включать психотерапию, лекарственную помощь или их сочетание; план обсуждают со специалистом1. Универсального лечения для всех нет1. Лекарства назначает только врач.
Сохранять обычный режим. Памятка NIMH при депрессии предлагает посильные дела и поддержку обычного режима1. Это часть помощи при депрессии, а не способ лечить любую усталость, и заставлять себя делать больше, чем можете, не нужно1. Практически: подъём и сон примерно в одно время, лёгкая еда, короткая прогулка, одно дело в день, пусть небольшое.
Не ждать, пока «само пройдёт». Если вы заметили новые тревожные изменения, помощь нужна как можно скорее, не откладывайте её ради самостоятельной статьи или упражнения10.
Не прятать это. Скажите одному человеку, которому доверяете: «Мне давно ничего не радует, мне нужна помощь найти врача». Подробнее: Ничего не радует, Плохое настроение.
Если мысли о смерти
Мысли о смерти или самоубийстве входят в признаки, при которых требуется внимание к безопасности и обращение за помощью1. Это не значит, что любое упоминание таких мыслей означает неизбежное действие1. Если вы думаете об этом, расскажите врачу или близкому человеку и звоните 112, если становится опасно. Откройте страницу Помощь сейчас.
Если так говорит близкий человек, спросите прямо. Прямой вопрос о суицидальных мыслях не вызывает и не усиливает их согласно официальной памятке10. При прямо заявленном намерении умереть человека не оставляют одного, а непосредственная угроза требует местной экстренной помощи, то есть звонка 11210.
Как помочь близкому, у которого нет радости
NIMH предлагает близким поддержку, терпение и помощь с доступом к специалисту и соблюдением согласованного плана лечения1. Близкого можно приглашать к посильным занятиям и поддерживать контакт, понимая, что улучшение может требовать времени и лечения1. Не говорите «соберись» и «другим хуже»: это не помогает.
К кому идти
Терапевт проверит физические причины. Психотерапевт, клинический психолог или психиатр оценит состояние и подскажет план помощи. Найти специалиста можно на странице Подбор помощи.
Частые вопросы
Почему нет радости от жизни?
Это депрессия?
Что делать, если нет радости и интереса?
Что делать, если появились мысли о смерти?
На чём основаны выводы
По каждому выводу: что известно, на каких исследованиях это стоит и чего из этого не следует. Оценок надёжности здесь нет: показаны сами исследования и их ограничения.
Почему нет сил?
NHS перечисляет разные возможные причины усталости, включая сон, стресс, настроение и физическое здоровье.
На чём основано. официальная справка 2023 [2]
Ограничения. Информационный перечень, не причинный диагноз по одному симптому. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Что делать, если нет сил?
Для выяснения причины врач может назначить исследования, например для оценки анемии или нарушения функции щитовидной железы.
На чём основано. официальная справка 2023 [2]
Ограничения. Обследования выбираются индивидуально; это не универсальный перечень анализов для самостоятельной сдачи. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Снижение интереса и удовольствия, а также недостаток энергии могут входить в симптомы депрессии, но по одному такому…
Снижение интереса и удовольствия, а также недостаток энергии могут входить в симптомы депрессии, но по одному такому проявлению диагноз не устанавливается.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Описание депрессивных симптомов не делает усталость, апатию и депрессию взаимозаменяемыми понятиями. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
NIMH отмечает, что некоторые физические состояния и лекарства могут давать симптомы, похожие на депрессию, поэтому…
NIMH отмечает, что некоторые физические состояния и лекарства могут давать симптомы, похожие на депрессию, поэтому нужна оценка причин.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Официальная дифференциальная информация, не рекомендация отменить назначенные лекарства. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Как избавиться от усталости?
Памятка NIMH при депрессии предлагает посильные дела и поддержку обычного режима; это часть помощи при депрессии, а не универсальная терапия любой усталости.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Поддерживающие рекомендации для депрессии; при непереносимости нагрузки требуется отдельная оценка. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Как алекситимия связана с депрессией?
По сводному анализу 19 исследований, алекситимия (трудность распознавать и описывать свои чувства) умеренно связана с тяжестью депрессии; сильнее всего трудность распознавать чувства.
Цифры. 19 исследований, 3572 участника.
На чём основано. метаанализ 2015 [9]
Ограничения. Связь, а не причина.
Осторожно с выводами. Это не диагноз: это черта, которая бывает выражена сильнее или слабее.
Что такое чувство пустоты?
По обзору, с чувством пустоты специалисты встречаются часто, но понимают его плохо: определяют по-разному, а исследований гораздо меньше, чем теорий. Авторы описывают его как сложное тяжёлое переживание, которое у разных людей ощущается по-разному и складывается из трёх сторон: телесного ощущения, чувства одиночества и оторванности от людей и глубокого ощущения, что жизнь не наполнена и лишена цели. Оно близко к тоске, скуке, одиночеству и онемению чувств и отчасти с ними совпадает.
На чём основано. обзор 2020 [8]
Ограничения. Описательный обзор; о людях без расстройств и о частоте чувства пустоты данных в нём нет.
Осторожно с выводами. Чувство пустоты само по себе не диагноз: оно бывает при разных состояниях, и разобраться в причинах помогает врач.
Бывает ли апатия у здоровых людей и одна ли она?
Апатию определяют как снижение побуждения что-либо делать. По данным британского исследования, в разной степени она встречается и у здоровых людей и бывает трёх видов: в делах, в общении и в чувствах. У людей нашлось четыре разных сочетания этих видов, и каждое по-своему связано с подавленностью, утратой удовольствия и усталостью.
Цифры. 505 человек в первой выборке и 479 во второй.
На чём основано. шкала 2017 [6]
Ограничения. Опросник по самоотчёту; как именно каждое сочетание связано с подавленностью, в аннотации не раскрыто.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что апатия это лень, и нельзя говорить, что это депрессия.
Чем апатия отличается от утраты удовольствия?
По обзору, апатия и утрата способности получать удовольствие это два родственных нарушения побуждений. Оба связывают с тем, как мозг взвешивает, стоит ли награда затраченных усилий, и у них, возможно, есть общие механизмы. Проверенных способов лечения ни у того, ни у другого пока нет.
На чём основано. обзор 2018 [7]
Ограничения. Обзор о болезнях мозга; на обычную апатию от усталости перенесён с осторожностью.
Осторожно с выводами. Из этого не следует, что апатия означает болезнь мозга.
Чем депрессия отличается от обычной грусти и как часто она бывает?
По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессивный эпизод отличается от обычных колебаний настроения: подавленность или утрата интереса и удовольствия держатся подолгу, и к ним добавляются другие проявления, например трудности с сосредоточением, чувство вины или собственной никчёмности, безнадёжность, нарушения сна, изменения аппетита, сильная усталость, мысли о смерти. Депрессией страдают около 5.2% взрослых, женщины примерно в 1.5 раза чаще мужчин.
Цифры. 5.2% взрослых; у женщин примерно в 1.5 раза чаще.
На чём основано. официальная справка 2026 [3]
Ограничения. Мировые оценки; признаки перечислены в бюллетене для населения, а не как критерии для самопроверки.
Осторожно с выводами. Это не тест: диагноз ставит врач.
Как депрессию определяют российские клинические рекомендации?
По клиническим рекомендациям Минздрава России, один из критериев депрессивного эпизода это сниженное настроение, заметное по сравнению с обычным для человека, которое держится почти каждый день большую часть дня не меньше двух недель и не зависит от ситуации.
На чём основано. клинические рекомендации 2024 [4]
Ограничения. Рекомендации написаны для врачей и относятся к взрослым; документ целиком не читался, прочитаны названные разделы.
Осторожно с выводами. Это не тест: совпадение с описанием не диагноз, диагноз ставит врач.
Как понять, что это депрессия?
NHS пишет, что при депрессии человек чувствует грусть и безнадёжность и теряет интерес к тому, что раньше радовало, и эти проявления держатся неделями или месяцами и мешают работе, общению и семейной жизни. Кроме душевных бывают телесные признаки (замедленность, перемены аппетита, нехватка сил, нарушения сна) и уход от общения.
На чём основано. официальная справка 2026 [5]
Ограничения. Британская памятка; службы помощи и порядок обращения в ней британские.
Осторожно с выводами. Это не тест: признаки помогают решить, стоит ли идти к врачу, а диагноз ставит специалист.
Почему депрессию трудно заметить?
NHS пишет, что депрессия часто развивается постепенно, многие пытаются справиться, не понимая, что больны, и иногда первым неладное замечает друг или родственник.
На чём основано. официальная справка 2026 [5]
Ограничения. Британская памятка; службы помощи и порядок обращения в ней британские.
Осторожно с выводами. Это не значит, что человек притворяется или «просто ленится».
Депрессия может включать устойчиво сниженное настроение или потерю интереса, изменения сна и аппетита, недостаток…
Депрессия может включать устойчиво сниженное настроение или потерю интереса, изменения сна и аппетита, недостаток энергии и трудности концентрации.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Официальный перечень не диагностирует человека и не требует наличия каждого симптома. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
В описании NIMH для диагностики симптомы должны сохраняться большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель и…
В описании NIMH для диагностики симптомы должны сохраняться большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель и включать сниженное настроение или потерю интереса.
Цифры. Не менее 2 недель; это диагностический ориентир, не срок ожидания помощи.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Это часть клинического описания, не достаточный самостоятельный тест и не правило ждать при опасных симптомах. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Врач проверяет другие возможные причины похожих симптомов, включая некоторые физические заболевания и эффекты лекарств
Врач проверяет другие возможные причины похожих симптомов, включая некоторые физические заболевания и эффекты лекарств.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Оценка индивидуальна; перечень симптомов не заменяет медицинское интервью. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Как выйти из депрессии?
Помощь при депрессии может включать психотерапию, лекарственную помощь или их сочетание; план обсуждают со специалистом.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Описание вариантов по состоянию и предпочтениям, не назначение схемы или срока выздоровления. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
NIMH предлагает близким поддержку, терпение и помощь с доступом к специалисту и соблюдением согласованного плана лечения
NIMH предлагает близким поддержку, терпение и помощь с доступом к специалисту и соблюдением согласованного плана лечения.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Официальный поддерживающий совет, не доказательство эффекта каждой отдельной реплики. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Близкого можно приглашать к посильным занятиям и поддерживать контакт, сохраняя понимание того, что улучшение может…
Близкого можно приглашать к посильным занятиям и поддерживать контакт, сохраняя понимание того, что улучшение может требовать времени и лечения.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Рекомендации NIMH не означают требование заставлять человека проявлять активность или гарантировать быстрый результат. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Мысли о смерти или самоубийстве входят в признаки, при которых требуется внимание к безопасности и обращение за помощью
Мысли о смерти или самоубийстве входят в признаки, при которых требуется внимание к безопасности и обращение за помощью.
На чём основано. официальная справка 2024 [1]
Ограничения. Официальная информация; американские номера помощи не переносятся как российский маршрут, локальная помощь уточняется отдельно. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
При предупреждающих признаках или новых тревожных изменениях нужна помощь как можно скорее
При предупреждающих признаках или новых тревожных изменениях нужна помощь как можно скорее.
На чём основано. официальная справка 2023 [10]
Ограничения. Официальная информационная страница; локальные контакты, правовой статус и доступность помощи не переносятся автоматически; выбранные разделы реально прочитаны, не клиническое назначение. Официальная информационная страница; локальные контакты, правовой статус и доступность помощи не переносятся автоматически; выбранные разделы реально прочитаны, не клиническое назначение. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя откладывать помощь ради самостоятельной статьи или упражнения.
При прямо заявленном намерении умереть человека не оставляют одного; непосредственная угроза требует местной…
При прямо заявленном намерении умереть человека не оставляют одного; непосредственная угроза требует местной экстренной помощи.
На чём основано. официальная справка 2023 [10]
Ограничения. Официальная информационная страница; локальные контакты, правовой статус и доступность помощи не переносятся автоматически; выбранные разделы реально прочитаны, не клиническое назначение. Официальная информационная страница; локальные контакты, правовой статус и доступность помощи не переносятся автоматически; выбранные разделы реально прочитаны, не клиническое назначение. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Прямой вопрос о суицидальных мыслях не вызывает и не усиливает их согласно официальной памятке
Прямой вопрос о суицидальных мыслях не вызывает и не усиливает их согласно официальной памятке.
На чём основано. официальная справка 2023 [10]
Ограничения. Официальная информационная страница; локальные контакты, правовой статус и доступность помощи не переносятся автоматически; выбранные разделы реально прочитаны, не клиническое назначение. Официальная информационная страница; локальные контакты, правовой статус и доступность помощи не переносятся автоматически; выбранные разделы реально прочитаны, не клиническое назначение. Русскоязычная применимость отдельно не оценена.
Осторожно с выводами. Нельзя избегать разговора из страха внушить мысль.
Источники и ограничения
- National Institute of Mental Health. Depression, 2024 официальная справка. Проверено 18 октября 2026
- National Health Service. Tiredness and fatigue, 2023 официальная справка. Проверено 18 октября 2026
- World Health Organization. Depressive disorder (depression). World Health Organization, 2026 официальная справка. Проверено 18 октября 2026
- Министерство здравоохранения Российской Федерации, Рубрикатор клинических рекомендаций. Депрессивный эпизод, Рекуррентное депрессивное расстройство. Клинические рекомендации (КР301). Министерство здравоохранения Российской Федерации, Рубрикатор клинических рекомендаций, 2024 клинические рекомендации. Проверено 18 октября 2026
- NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании). Symptoms — Depression in adults. NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании), 2026 официальная справка. Проверено 18 октября 2026
- Ang YS, Lockwood P, Apps MA et al. Distinct Subtypes of Apathy Revealed by the Apathy Motivation Index.. PloS one, 2017 шкала. Проверено 18 октября 2026
- Husain M, Roiser JP. Neuroscience of apathy and anhedonia: a transdiagnostic approach.. Nature reviews. Neuroscience, 2018 обзор. Проверено 18 октября 2026
- D'Agostino A, Pepi R, Rossi Monti M et al. The Feeling of Emptiness: A Review of a Complex Subjective Experience.. Harvard review of psychiatry, 2020 обзор. Проверено 18 октября 2026
- Li S, Zhang B, Guo Y et al. The association between alexithymia as assessed by the 20-item Toronto Alexithymia Scale and depression: A meta-analysis.. Psychiatry research, 2015 метаанализ. Проверено 18 октября 2026
- National Institute of Mental Health. Frequently Asked Questions About Suicide, 2023 официальная справка. Проверено 18 октября 2026
Материал помогает разобраться в ситуации, но не ставит диагноз и не заменяет консультацию. Если состояние ухудшается или мешает повседневной жизни, обратитесь к специалисту очно или онлайн.
Об этой статье
- Кто писал
- Редакция MyPsy
- Кто проверял
- Редакция MyPsy: утверждения о фактах и цифры сверены с аннотациями источников из списка. Врач и клинический специалист этот текст не рецензировали.
- На чём основано
- 10 источников, список выше. Разделы следуют тому, как люди сами формулируют этот вопрос.
- Когда обновляли
Был ли материал полезен?
Как об этом спрашивают
- Нет радости и интереса к жизни: что происходит и что делать
- Потеря интереса к жизни
- Нет интереса к жизни и чувства радости
- Нет никакой радости в жизни
- Почему нет радости от жизни?
- Нет радости в жизни причина
- Почему у женщины нет радости?
- Ощущение нереальности происходящего как избавиться
Куда дальше
Люди ещё говорят так
Нажмите на фразу, которая про вас: за каждой есть разбор.
- Алекситимия: когда трудно чувствовать и называть эмоции
- Усталость сонливость апатия
- Нет сил с чего начинать
- Нет сил убираться дома
- Хроническая усталость: признаки, причины и что делать
- Как избавиться от усталости?
- Как называется когда ничего не хочется?
- Мне плохо что делать
- Мне надоело так жить
- Хочу спать и сил нет